Beim Sport wird alles wichtig: Schuhe, Alltag, Essen und sogar das Bett, auf dem Sie sich ausruhen. Letzteres gilt insbesondere für diejenigen, die Rückenprobleme haben. Und das ist laut Statistik jede zweite Person. Daher werden wir heute darüber sprechen, welches Bett am besten geeignet ist, um eine Pause vom Lauftraining einzulegen, insbesondere wenn Sie Rückenprobleme haben.
Wie man ein Bett wählt
Die Wahl des Bettes basiert hauptsächlich auf Haltbarkeit und Komfort.
Das zuverlässigste und haltbarste Material ist Holz. Leider treten ernsthafte Probleme mit der Wirbelsäule am häufigsten bei Menschen auf, die sehr übergewichtig sind. Deshalb sollten Sie bei viel Gewicht über die Qualität des Bettes nachdenken, damit es nicht im Voraus ausfällt. Und Holzbetten haben sich als die langlebigsten etabliert, die jedem Gewicht standhalten können.
Darüber hinaus sind Holzbetten umweltfreundlich und passen in jedes Interieur.
In diesem Fall wird die Höhe des Bettes am besten etwas höher gewählt. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, denen es morgens schwer fällt, aus einem niedrigen Bett aufzustehen. In diesem Fall benötigen Sie einen Mittelweg, damit das Bett nicht zu hoch ist. Die optimale Betthöhe beträgt 60 cm. In diesem Fall müssen Sie Ihre Rückenmuskulatur nicht erneut belasten, um auf ein hohes Bett zu klettern. Oder umgekehrt, steigen Sie von einem sehr niedrigen auf.
Wie wählt man eine Matratze
Matratzen zeichnen sich durch Steifigkeit und Dicke aus. Je dünner die Matratze ist, desto weniger Gewicht kann sie tragen. Wählen Sie es daher abhängig von Ihrem Körpergewicht.
Damit sich der Rücken im Schlaf ausruhen kann, muss eine Matratze gewählt werden, damit die Wirbelsäule gerade ist. Probieren Sie daher alle Optionen unmittelbar vor dem Kauf aus. Die Härte der Matratze kann nicht durch Zahlen ausgewählt werden, sondern nur durch Ihre eigenen Gefühle.
Wenn Sie regelmäßig unter Schmerzen im Wirbel leiden, ist es besser, alte sowjetische Matratzen aufzugeben und eine moderne orthopädische zu kaufen. Es gibt sowohl Budgetoptionen als auch teurere. Die effektivsten haben einen Memory-Effekt, der den unteren Rücken unterstützt.
