Mit dem Einsetzen des Winters und dem Schneefall haben Jogger oft die Frage, wo sie im Winter laufen sollen. Und Asphalt, Erde, Gummi, alles wird gleich, wenn oben Schnee liegt. Daher konzentrieren wir uns in diesem Artikel in erster Linie nicht auf die Weichheit der Oberfläche, sondern auf das Vorhandensein von Schnee.
Laufen entlang der Hauptstraßen der Stadt
Die zentralen Straßen der Stadt sind immer am besten schneefrei. Eine große Menge Sand und Salz wird auf sie gegossen, und die Schneeschichten werden mit Traktoren und Schaufeln geharkt.
Daher ist es auf solchen Straßen meistens genauso bequem zu laufen wie im Sommer, wenn Schnee ist bereits geschmolzen und hat sich nicht in ein Chaos verwandelt, auf dem es im Allgemeinen unmöglich ist zu rennen. Aufgrund der großen Menge an Salz verschlechtern sich die Schuhe jedoch schnell, wenn Sie ständig auf solchen Straßen laufen. Außerdem sind die Hauptstraßen aufgrund des Schneeschmelzens unter dem Einfluss von Salz normalerweise schmutzig. Dies bedeutet, dass Sie beim Laufen aufgrund der Überlappung des Unterschenkels, die Sie beim Laufen haben müssen, auf Ihrem Rücken schmutzig werden.
Und wir dürfen nicht die große Anzahl von Autos und damit die ausgestoßenen Kohlenmonoxidgase vergessen, die Sie beim Laufen atmen müssen. Daran ist wenig Angenehmes.
Fazit: Unter dem Gesichtspunkt der Bequemlichkeit und des Grips im Winter ist es am besten, auf den Hauptstraßen zu laufen, die sie zuerst zu räumen versuchen. Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass das Atmen schwieriger wird und die Kleidung auf dem Rücken meistens schmutzig ist.
Laufen in Parks und Böschungen
Parks und Böschungen werden sehr aktiv gereinigt. Es ist jedoch sehr selten, dass der Schnee auf Asphalt oder Fliesen gebürstet wird. Das heißt, es liegt immer eine dünne Schneeschicht darauf. Dies bedeutet, dass der Griff schlechter wird. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Lauftechnik ändern, durch Ausrutschen der Turnschuhe an Geschwindigkeit verlieren und es gibt eine gute Gelegenheit, ein paar Mal in Kurven zu fallen, wenn die Geschwindigkeit beim Laufen anständig ist und Sie nicht in die Kurve passen.
Zu den Vorteilen des Laufens in Parks und Böschungen gehört die Tatsache, dass es saubere Luft gibt, es normalerweise viele andere Läufer gibt und der Schnee regelmäßig gereinigt wird, obwohl nicht so gründlich wie auf den Hauptstraßen, aber Sie können trotzdem nicht knietief im Schnee laufen. müssen, zu ... haben.
Imbiss: Joggen in Parks und Böschungen ist eine großartige Option für leichte Erholungsläufe. Da ein guter Tempo-Langlauf auf einer dünnen Schneeschicht sowohl physisch als auch physisch schwierig sein wird psychologisch.
Laufen um den Stadtrand
Die Außenbezirke der Stadt werden selten gereinigt, so dass ein Teil des Weges mit tiefem Schnee bedeckt sein muss. Ideal für Krafttraining. Auf solchen Straßenabschnitten kann man kein Tempo oder Erholungskreuz fahren.
Laufen im Tiefschnee fördert das Training Hüftheben, was sich positiv auf die Lauftechnik auswirkt.
Fazit: Laufen am Stadtrand, wo der Schnee nicht geräumt ist, ist nützlich für diejenigen, die ihr Leben komplizieren möchten und nicht zur Erholung, sondern als Training laufen. Laufen im Schnee ist sehr lohnend, aber auch herausfordernd.
Laufen in der Arena, im Fitnessstudio und auf dem Laufband zu Hause.
Wenn wir über eine Standard-Leichtathletikarena sprechen, dann ist es definitiv möglich und notwendig, darin zu laufen. Aufgrund der fehlenden idealen Belüftung des Raums müssen Sie sich zwar an diese Luft gewöhnen. Aber im Winter ist es im Allgemeinen ideal. Bis auf einen ABER. Nicht alle Städte haben solche Arenen, und wo sie sind, sind sie entweder weit weg oder es gibt viele Menschen.
Ich empfehle jedoch nicht, in einem normalen Fitnessstudio zu laufen. Ohne eine weiche Abdeckung und eine gute Neigung riskieren Sie Knöchelverletzungen und viele andere Beinkrankheiten.
Es ist sinnvoll, im Fitnessstudio nur langsam zu laufen, nicht schneller als 6-7 Minuten pro Kilometer.
Das Laufen auf einem Laufband ersetzt niemals das normale Laufen. Aufgrund des Fehlens einer horizontalen Komponente verlieren Sie viel an Laufqualität. Aber. Wenn es draußen sehr kalt ist, tut diese Option nicht weh.
Allgemeines Fazit: Ideal für Laufen im Winter - Fahren Sie mit einer Mindestanzahl von Autos auf schneefreien Straßen oder trainieren Sie in der Leichtathletikarena, in der es immer Sommer ist. Für Beintraining und Kraftausdauer ist das Laufen im Tiefschnee perfekt. Das Laufen auf rutschigen Oberflächen ist jedoch sehr schwierig und nicht sehr nützlich. Besonders auf Eis oder Eis im Schnee. In diesem Fall bricht die Lauftechnik zusammen und Sie geben zusätzliche Kraft für die Abstoßung aus.
