Kalorien Tabelle der Früchte und die vollständige Zusammensetzung der BJU * Crossfit

Kein Ernährungsprogramm ist ohne Obst vollständig. Sie helfen dabei, den Zucker zu ersetzen, den Sie so oft auf Ihrer Diät vermissen. Sie sollten jedoch auch keine Obstsnacks überbeanspruchen. Wie sie sagen, sollte alles in Maßen sein. Aus diesem Grund sollte die Tabelle des Kaloriengehalts von Früchten immer zur Hand sein, damit Sie die richtige Ernährung in Bezug auf Kaloriengehalt und BJU erstellen können, die speziell auf Sie ausgerichtet ist.

Fruchtname	Proteine, g in 100 g	Fette, g pro 100 g	Kohlenhydrate, g in 100 g	Kaloriengehalt, kcal
Aprikose	0.9	0.1	9.0	44
Aprikosenkonserven	0.4	0.1	15.5	67
Avocado	2.0	20.0	6.0	212
Quitte	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Kirschpflaume	0.2	0.0	6.9	27
Eine Ananas	0.4	0.2	10.6	49
Ananas in Dosen	0.1	0.1	14.0	57
Orange	0.9	0.2	8.1	36
Eingelegte Orange	0.6	0.0	8.9	37
Wassermelone	0.6	0.1	5.8	25
Wassermelone in Dosen	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banane	1.5	0.2	21.8	95
Kirsche	0.8	0.5	11.3	52
Kirsche 4 Jahreszeiten entkernt	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Kirsche entkernt	0.9	0.4	9.9	49
Gefrorene Kirschen	0.9	0.4	11.0	46
Kirschen in Dosen	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granat	0.9	0.0	13.9	52
Grapefruit	0.7	0.2	6.5	29
Birne	0.4	0.3	10.9	42
Birnenkonserven	0.2	0.0	15.6	65
Guave	2.6	1.0	8.9	68
Erdbeer-Guave	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfrucht (Brotfrucht)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melone	0.6	0.3	7.4	33
Honigmelone	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Sternenapfel	0.5	0.4	15.3	67
Feige	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Hartriegel	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Limette	0.9	0.1	3.0	16
Zitrone	0.9	0.1	3.0	16
Eingelegte Zitrone	0.4	0.3	6.5	21
Japanische Zitrone (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Litschi	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Magische Frucht	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Adams Apfel)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostan (Mangostan)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Mandarine in Dosen	0.6	0.3	8.9	37
Passionsfrucht	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Mispel	0.0	0.0	12.0	53
Japanische Mispel	0.4	0.2	10.4	47
Nektarine	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Zuckerapfel)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionsblumenblau (Kavalierstern)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Pfirsich	0.9	0.1	11.3	46
Pfirsiche in Dosen	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pampelmuse	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (schwarzer Apfel)	2.1	0.6	31.2	134
Schätzchen	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Pflaume	0.8	0.3	9.6	42
Pflaume 4 Jahreszeiten entkernt	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarine	0.8	0.3	11.5	53
Die Wende	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Holzapfel)	0.3	0.2	12.0	50
Fruchtmischung 4 Jahreszeiten	0.9	0.0	7.7	34
Obst	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Zitrone	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha Hand	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Kirschen	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya herzlich)	0.5	0.3	15.2	64
Maulbeere	0.7	0.0	13.6	52
Apfel	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apfel	0.4	0.4	9.7	48
Gebackener süß-saurer Apfel	0.5	0.5	12.3	59
Süßer Bratapfel	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
Apfelkuchen	0.3	0.2	10.4	46