Tryptophan: Wirkung auf unseren Körper, Quellen, Anwendungsmerkmale

Tryptophan ist eine der essentiellen Aminosäuren für den Körper. Infolge seines Mangels ist der Schlaf gestört, die Stimmung sinkt, es kommt zu Lethargie und Leistungseinbußen. Ohne diese Substanz ist die Synthese von Serotonin, dem sogenannten "Hormon des Glücks", nicht möglich. AK fördert die Gewichtskontrolle, normalisiert die Produktion von Somatotropin - "Wachstumshormon" - und ist daher für Kinder äußerst nützlich.

Ein bisschen Pharmakologie

Tryptophan dient als Basis für die Serotoninsynthese (Quelle - Wikipedia). Das resultierende Hormon sorgt wiederum für gute Laune, guten Schlaf, ausreichende Schmerzwahrnehmung und Appetit. Die Produktion der Vitamine B3 und PP ist auch ohne diese AA nicht möglich. In seiner Abwesenheit wird kein Melatonin produziert.

Eine Tryptophan-Supplementation reduziert teilweise die zerstörerischen Wirkungen von Nikotin und alkoholhaltigen Substanzen. Darüber hinaus reduziert es das Suchtgefühl, indem es ungesundes Verlangen nach schlechten Gewohnheiten, einschließlich übermäßigem Essen, unterdrückt.

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Tryptophan und seine Metaboliten können zur Behandlung von Autismus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Funktionen, chronischen Nierenerkrankungen, Depressionen, entzündlichen Darmerkrankungen, Multipler Sklerose, Schlaf, sozialer Funktion und mikrobiellen Infektionen beitragen. Tryptophan kann auch die Diagnose bestimmter Erkrankungen erleichtern, wie z. B. Katarakte beim Menschen, Dickdarmneoplasmen, Nierenzellkarzinom und die Prognose einer diabetischen Nephropathie (englische Quelle - International Journal of Tryptophan Research, 2018).

Wirkung von Tryptophan

Die Aminosäure ermöglicht es uns:

• Holen Sie sich guten Schlaf und fühlen Sie sich fröhlich;
• entspannen, Reizungen auslöschen;
• Aggression neutralisieren;
• aus der Depression herauskommen;
• leiden nicht unter Migräne und Kopfschmerzen;
• schlechte Gewohnheiten usw. loswerden

Tryptophan trägt zur Aufrechterhaltung einer hervorragenden körperlichen Fitness und eines stabilen emotionalen Hintergrunds bei. Es hilft bei Appetitlosigkeit und beugt übermäßigem Essen vor. Das Aufrechterhalten dieses AA im Körper auf dem richtigen Niveau ermöglicht eine Diät ohne das Risiko von Stress. (Quelle in Englisch - wissenschaftliche Zeitschrift Nutrients, 2016).

Tryptophan heilt:

• Bulimie und Magersucht;
• psychische Störungen;
• Vergiftung verschiedener Ätiologien;
• Hemmung des Wachstums.

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Wie Tryptophan Stress bekämpft

Stressbedingungen können nicht nur soziale, sondern auch gesundheitliche Schäden verursachen. Die Reaktion des Körpers auf solche Situationen ist das "Signalisieren" von Serotonin, das untrennbar mit dem Gehirn und den Nebennieren verbunden ist.

Tryptophanmangel ist eine der wichtigsten Ursachen für eine Verschlechterung des Allgemeinzustands. Es lohnt sich, die Aufnahme von AK festzustellen, die Physiologie wird wieder normal.

Beziehung zum Schlaf

Schlafstörungen sind mit psychischem Stress und Reizbarkeit verbunden. Wenn Menschen gestresst sind, neigen sie dazu, kohlenhydratreiche und fetthaltige Lebensmittel zu stark zu verwenden. Ihre Ernährung enthält wenig Obst und Gemüse. Fazit: unausgewogene Ernährung und unvermeidliche physiologische Störungen, darunter Schlaflosigkeit.

Eine gute Nachtruhe hängt direkt vom Hormonspiegel (Melatonin, Serotonin) ab. Somit ist Tryptophan vorteilhaft für die Normalisierung des Schlafes. Zur Korrektur reichen 15-20 g Aminosäure für die Nacht aus. Um Angstsymptome vollständig zu beseitigen, ist ein langer Kurs (250 mg / Tag) erforderlich. Ja, Tryptophan macht dich schläfrig. Im Vergleich zu Beruhigungsmitteln hemmt es jedoch nicht die geistige Aktivität.

Anzeichen eines Tryptophanmangels

Tryptophan gehört also zu den essentiellen Aminosäuren. Sein Mangel im Menü kann Störungen verursachen, die den Folgen eines Proteinmangels ähneln (drastischer Gewichtsverlust, Prozessstörungen sind einfach).

Wenn ein AA-Mangel mit einem Mangel an Niacin kombiniert wird, kann sich Pellagra entwickeln. Eine sehr gefährliche Krankheit, die durch Durchfall, Dermatitis, frühe Demenz und sogar den Tod gekennzeichnet ist.

Das andere Extrem ist der Mangel an AA infolge einer Diät. Mangelnde Ernährung reduziert der Körper die Serotoninsynthese. Die Person wird gereizt und ängstlich, isst oft zu viel und wird besser. Sein Gedächtnis verschlechtert sich, Schlaflosigkeit tritt auf.

Quellen von Tryptophan

Die häufigsten Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, sind in der Tabelle aufgeführt.

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Es stellt sich heraus, dass nicht Schokolade Sie vor Stress bewahrt, sondern Kaviar, Fleisch und Käse.

Kontraindikationen

Tryptophan Nahrungsergänzungsmittel haben keine eindeutigen Kontraindikationen. AK wird (mit Vorsicht) Patienten verschrieben, die Antidepressiva einnehmen. Bei Leberfunktionsstörungen können Nebenwirkungen auftreten. Kurzatmigkeit - mit Asthma und dem Einsatz geeigneter Medikamente.

Tryptophanpräparate werden schwangeren und stillenden Müttern in der Regel nicht verschrieben. Dies ist auf das Eindringen von AA durch die Plazenta und in die Milch zurückzuführen. Die Wirkung der Substanz auf den Körper des Kindes wurde noch nicht untersucht.

Übersicht über Nahrungsergänzungsmittel und deren Verwendung

Manchmal kann eine ausgewogene Ernährung das Gleichgewicht von Tryptophan im Körper nicht wiederherstellen. Die eingekapselte Form (Nahrungsergänzungsmittel) kommt zur Rettung. Ihre Ernennung erfolgt jedoch ausschließlich durch Fachkräfte. Die selbständige Verwendung ist gesundheitsschädlich.

Der Arzt wird die Aspekte des bestehenden Ungleichgewichts sorgfältig untersuchen. Er wird das Menü analysieren und eine Entscheidung über die Zweckmäßigkeit der Einnahme von zusätzlichem Tryptophan innerhalb von mindestens 30 Tagen treffen.

Bei Schlafstörungen wird empfohlen, die Tagesdosis direkt nachts einzunehmen. Bei der Suchttherapie wird die Aminosäure bis zu viermal täglich konsumiert. Bei psychischen Störungen - 0,5-1 g pro Tag. Die Verwendung von AK während des Tages verursacht Schläfrigkeit.

Name	Form freigeben, Kapseln	Kosten, Rubel	Verpackungsfoto
Ruhige Formel Tryptophan Evalar	60	900-1400
L-Tryptophan Now Foods		1200
L-Tryptophan Doctor's Best	90	1800-3000
L-Tryptophan Source Naturals	120	3100-3200
L-Tryptophan Bluebonnet	30 und 60	Von 1000 bis 1800, abhängig von der Art der Freisetzung
L-Tryptophan Jarrow Formeln	60	1000-1200

Tryptophan und Sport

Aminosäure reguliert den Appetit, schafft Gefühle der Fülle und Zufriedenheit. Dadurch wird das Gewicht reduziert. Heißhungerattacken auch.

Darüber hinaus senkt AK die Schmerzschwelle, die besonders für Sportler wichtig ist, und stimuliert das Wachstum. Diese Qualität ist relevant für diejenigen, die daran arbeiten, die Muskeln zu stärken und den Körper zu "trocknen".

Dosierung

Die Tryptophanaufnahme wird basierend auf der Gesundheit und dem Alter der Person berechnet. Einige Experten behaupten, dass der tägliche Bedarf eines erwachsenen Körpers an einer Aminosäure 1 g beträgt. Andere empfehlen 4 mg AA pro 1 kg Lebendgewicht. Es stellt sich heraus, dass ein 75 kg schwerer Mann täglich 300 mg einnehmen sollte.

In Bezug auf die Quellen des Stoffes wird eine Einigkeit erzielt. Es sollte natürlich sein, nicht synthetisch. Die beste Absorption von Tryptophan erfolgt in Gegenwart von Kohlenhydraten und Proteinen.

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