Joggen ist wissenschaftlich erwiesenermaßen das beste natürliche Trainingsgerät. Es ist unersetzlich im Kampf gegen Übergewicht und hilft, den Tonus im ganzen Körper zu verbessern. Viele Heimtrainer können sich nicht zwischen einem Laufband und einem Ellipsentrainer entscheiden.
In diesem Artikel werden alle positiven und negativen Aspekte jedes Geräts separat aufgelistet, hinsichtlich Funktionalität und einer Liste der besten Modelle verglichen.
Eigenschaften des Laufbandes
Diese Art von Simulator wird ausnahmslos für alle empfohlen, sowohl zur Gewichtsreduktion als auch zur Stärkung des Körpers oder zur Rehabilitation nach einer Krankheit.
Laufbänder sind mechanischer und elektrischer Art. In der mechanischen Version bewegt sich der Laufriemen direkt vom Athleten und die Änderung der Last wird unter Verwendung eines speziellen Magnetfelds durchgeführt, das das Schwungrad beeinflusst. Dementsprechend werden die Spuren des elektrischen Typs von einem Elektromotor angetrieben.
Die Last ändert sich durch Einstellen der Geschwindigkeit des Arbeitsriemens und Ändern des Neigungswinkels auf der Spur selbst.
Möglichkeiten zum Ändern des Neigungswinkels:
- Durch Bewegen der Stützrollen;
- Mit Hilfe eines Computersystems, das dem Motor ein spezielles Signal gibt.
Anzeigen wie das Dämpfungssystem und die Größe des Arbeitsgurts beeinträchtigen den Komfort und die Sicherheit des Laufens. Während des Betriebs des Laufbandes muss sich die Arbeitsfläche zum besseren Gleiten immer in einem feuchten Zustand befinden. Üblicherweise werden für diese Zwecke spezielle Substanzen oder Beschichtungen für die Leinwand verwendet.
Vorteile eines Laufbandes.
Betrachten wir die Hauptvorteile dieses Geräts:
- Vielseitigkeit. Diese Art von Gerät hat einen ziemlich breiten Bereich von Einstellungen, vom normalen Gehen bis zum intensiven Joggen an einer Steigung. Sie sind mit einer soliden Liste von Hochgeschwindigkeits-Add-Ons ausgestattet, die die Leinwand im gewünschten Winkel neigen, sowie mit verschiedenen Trainingsprogrammen.
- Nachahmung natürlicher Bewegung. Dieses Gerät reproduziert die Nachahmung des Laufens und Gehens auf der Straße.
- Gute Leistung. Für eine bestimmte Bewegung des menschlichen Körpers auf dem Simulator sind bestimmte Anstrengungen erforderlich. Dank dessen verbrennt der Körper Fette und Kalorien viel effizienter.
- Straffende Wirkung. Joggen stärkt die Knochen und Muskeln einer Person.
- Gut durchdachter Apparat. Dieser Maschinentyp stammt aus dem 19. Jahrhundert. Er gilt als das wichtigste Herz-Kreislauf-Gerät.
Nachteile des Laufbandes
Dieser Simulator hat wie viele seine eigenen Vor- und Nachteile.
Hier sind die wichtigsten:
- Eine kolossale Last. Die Laufbandübungen belasten die wichtigsten menschlichen Gelenke wie Wirbelsäule, Kniegelenke oder Hüften stark. Dieser Effekt wird durch die Tatsache verstärkt, dass sich eine Person vor dem Unterricht nicht aufwärmt oder lange Zeit ein erweitertes Programm verwendet. Trotz der Tatsache, dass es Spuren mit verbesserter Stoßdämpfung gibt, tragen sie immer noch enorme Lasten.
- Sicher zu benutzen. Um mit diesem Simulator trainieren zu können, müssen Sie Ihre körperliche Verfassung genau kennen und dürfen sie bei der Auswahl einer Last nicht übertreiben, da sie sonst für Sie sehr gefährlich wird.
Eigenschaften des Ellipsentrainers
Es wird auch als Orbitrek bezeichnet und ahmt die Bewegungen einer Person beim Laufen perfekt nach. Die Bewegung der Beine unterscheidet sich von den Bewegungen während des Trainings auf einem Laufband, da sich die Füße zusammen mit einer speziellen Plattform bewegen, ohne von ihnen abzuheben. Diese Tatsache reduziert die Belastung einer Person und ihrer Gelenke. Ein weiteres interessantes Merkmal ist, dass es auf der elliptischen Bahn möglich ist, sich rückwärts zu bewegen, um mit den Muskeln des Oberschenkels und des Unterschenkels zu arbeiten.
Orbitrek wird helfen:
- Entfernen Sie ein paar zusätzliche Pfund
- Tonen Sie die Muskeln, die Sie brauchen
- Stellen Sie den Körper nach verschiedenen Verletzungen wieder her
- Erhöhen Sie die Ausdauer des Körpers.
Das Ellipsoid kann von jedem verwendet werden, unabhängig von Alter und Erfahrung. Es wird jedoch empfohlen, mit geringen Lasten zu beginnen und auf Wunsch schrittweise auf schwerere umzuschalten.
Vorteile eines elliptischen Apparats
Betrachten wir die Hauptvorteile des Orbitrack:
- Bequem zu bedienen und sicher. Dieser Apparat simuliert die Bewegung einer Person beim Gehen mit minimaler Belastung des Körpers und der menschlichen Gelenke im Gegensatz zur Spur.
- Kombination. Es gibt Modifikationen dieser Vorrichtung mit beweglichen Griffen, um nicht nur den unteren, sondern auch den oberen Körper zu bearbeiten.
- Rückwärtsbewegung. Orbit-Track-Daten haben eine interessante und nützliche Umkehrfunktion. Diese Funktion aktiviert die Muskelgruppen, die beim normalen Gehen nicht verwendet werden.
- Kleine Anstrengungen sind bedeutende Vorteile. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Mensch viel mehr Energie für diesen Apparat ausgibt, als er denkt. Dank dessen erfolgt die Kalorienverbrennung mit minimalem Stress.
Nachteile eines Ellipsentrainers
Trotz der großen Anzahl von Pluspunkten sind auf diesem Gerät auch Minuspunkte vorhanden.
Hier sind einige davon:
- Schlechte Funktionalität im Vergleich zum Konkurrenten. Wenn Laufbänder in der Lage sind, den Neigungswinkel zu ändern, um Lasten zu regulieren, wird diese Funktion in elliptischen Bahnbahnen nicht bereitgestellt, und selbst wenn (bei einigen Modellen) diese Funktion viel schlechter funktioniert.
- Unterstützungseffekt. Aufgrund der verringerten Wirkung auf den Körper ist das Verletzungsrisiko viel geringer, dies hat jedoch auch den gegenteiligen Effekt. Aufgrund des Gewichts der Pedale tritt beim normalen Gehen kein Unterstützungseffekt auf.
Ellipsentrainer oder Laufband, was ist besser?
Diese beiden Maschinen sind die besten Optionen für bestimmte Aufgaben. Die Wahl hängt ganz von der Person, ihren Vorlieben und ihrer körperlichen Gesundheit ab. Bei ausgezeichneter Gesundheit ist es für eine Person besser, ein Ellipsoid zu wählen. Während des Trainings verwendet sie sowohl den Ober- als auch den Unterkörper.
Wenn eine Person jedoch Herzprobleme hat, ist eine laufende Maschine unverzichtbar. Für maximale Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht ist es besser, ein Ellipsoid zu verwenden. Beim Training auf dem Laufband sind die Beinmuskeln maximaler Belastung ausgesetzt. Es ist eher für Leute geeignet, die professionelle Jogger sind.
Vergleich nach Funktionalität
Obwohl sich diese beiden Simulatoren voneinander unterscheiden, sind ihre Hauptfunktionen sehr ähnlich.
Betrachten wir die allgemeinen Hauptfunktionen:
- Hilfe im Kampf gegen Übergewicht. Beide Geräte sind mit Laufen und Gehen verbunden, und wie Sie wissen, sind dies die besten Helfer im Kampf gegen überschüssige Kalorien. Ihr Unterschied besteht darin, dass die Strecke aufgrund ihrer vielen Funktionen (Änderung der Geschwindigkeit, Änderung des Neigungswinkels des Gürtels, Herzfrequenzmesser) effektiver ist als ihr Gegner. Experimente zeigen, dass diese Art von Trainingsgerät mehr Kalorien zerstört.
- Steigerung der Ausdauer und Stärkung der menschlichen Muskeln. Jeder der Simulatoren konzentriert seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen. Wenn die Spur hauptsächlich auf die Muskeln der Beine und Hüften ausgerichtet ist, verwendet der Orbitrek viel mehr Muskelgruppen, einschließlich Brust, Rücken und Arme, obwohl ein spezielles bewegliches Lenkrad am Simulator installiert ist.
- Gelenke stärken und stützen. Dabei unterscheiden sich die Simulatoren grundlegend voneinander. Der Weg zielt speziell darauf ab, die Gelenke zu stärken, ihre Elastizität zu erhalten und Alterung zu verhindern. Im Gegenteil, das Training mit einem Ellipsoid wirkt sich in keiner Weise auf die Gelenke aus, sondern ist so gestaltet, dass die Belastung der Gelenke minimiert wird. Aber auf dem Ellipsoid können Sie die perfekte Haltung erhalten.
- Halte dein Herz in guter Form. Da es sich bei beiden Geräten um Herz-Kreislauf-Geräte handelt, erfüllen sie diese Funktion auf höchstem Niveau. Beide Geräte stärken das Herz-Kreislauf-System und verringern das Risiko von Herzproblemen. Dank des schnellen Herzschlags während des Trainings verbessert sich auch das Atmungssystem.
Vergleich der Kalorienverbrennung
Dieser Indikator wird von vielen Faktoren beeinflusst: Gewicht, Größe, körperliche Gesundheit, Fitness und direkt ausgewähltes Tempo und Laufmodus.
Für aktives Training hat das Laufband den Vorteil, dass es Kalorien besser verbrennt als ein Ellipsoid. Auf der Strecke mit optimalen Einstellungen und maximaler Belastung erreicht diese Zahl bis zu 860 kcal. Unter den gleichen Bedingungen auf einem Ellipsentrainer schwankt der Indikator auf dem Niveau von 770 kcal.
Topmodels
Es gibt mehr als 60 Hersteller dieser Simulatoren. Werfen wir einen Blick auf die besten.
Top 5 Tracks:
- Dender LeMans T-1008 Lautloses Auto eines deutschen Herstellers. Es hat einen verstärkten Stoßdämpfer, ein 40x120 Blatt, eine Geschwindigkeit von bis zu 16 km / h. Preis: 31990 RUR
- Körperskulptur BT-5840 Tolles Auto von einer englischen Firma. Es hat eine breite Leinwand 46x128 cm, einen leistungsstarken 2,5-PS-Motor, elektrische Neigungswinkelsteuerung, die Geschwindigkeit erreicht 16 km / h. Preis: 42970 RUR
- Dfit tigra iiElektroauto vom Hersteller Dfit, leicht und zuverlässig. Verbesserte Stoßdämpfer, niedriger Preis, Motorleistung 2,5 PS, Geschwindigkeit erreicht 16 km / h. Preis: 48990 RUR
- Sauerstoff Laguna II Eine verbesserte Version des berühmten Oxygen Laguna-Modells. Kann 130 kg standhalten. , Japanischer Motor mit einer Leistung von 2 PS, Standardbett 40x120 cm, einzigartige Hydraulik, Geschwindigkeit erreicht 12 km / h. Preis: 42690 RUR
- Carbon T654 Eine andere deutsche Maschine mit einem amerikanischen Motor mit einer Leistung von 2 PS hält einem Gewicht von bis zu 130 kg stand. , leicht vergrößerte Leinwand 42x125 cm, mehrstufige Stoßdämpfung, Geschwindigkeit erreicht 14 km / h. Preis: 49390 RUR
Top 5 Ellipsentrainer:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnetischer Trainer mit einer Schrittweite von 40 cm, Schwungradgewicht 16 kg. , 25 Arten von Programmen, das Vorhandensein eines umgekehrten Kurses. Preis: 31990 RUR
- Körperskulptur BE-7200GHKG-HB Magnetische Vorrichtung mit einer Schrittweite von 43 cm, das Gewicht des Schwungrades beträgt 8 kg. Es gibt 18 Programme und 16 Arten von Belastungen, es gibt eine Funktion der Fettanalyse, das maximale Gewicht einer Person beträgt 150 kg. Preis: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Als elektromagnetisches Gerät mit einer Schrittgröße von 40 cm ist die intelligente Gewichtsverfolgungsfunktion der Haupttrumpf, dank dessen die Auswahl der Trainingsart viel einfacher ist. Preis: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art.-Nr. FE-166-A Elektromagnetischer Gerätetyp mit einer Schrittweite von 49 cm, Gewicht des Schwungrades 20 kg. , verrücktes Schiebesystem, reibungslos und gleichmäßig laufend. Preis: 54990 reiben.
- NordicTrack E11.5 Weltberühmtes elektromagnetisches Ellipsoid eines amerikanischen Herstellers. Die Schrittweite ist 45-50 cm einstellbar, es gibt eine Klappfunktion, einen leisen Pedalhub, hervorragende Lautsprecher und die Möglichkeit zur Integration in iFIT. Preis: 79990 RUR
Diese Simulatoren haben sowohl positive als auch negative Auswirkungen. Um festzustellen, welche Simulatoren am besten verwendet werden, müssen viele persönliche Fakten berücksichtigt werden, wie z. B. Größe, Gewicht, frühere Verletzungen, Gesundheitszustand, geplantes Ergebnis usw.
Der elliptische Orbitrack wird für Personen empfohlen, die ihre Herzfunktion mit einem Minimum an Konsequenzen verbessern möchten. Um an diesem Gerät Gewicht zu verlieren, sollten die Kurse in einem erhöhten Tempo abgehalten werden.
Laufbänder sollten aufgrund ihrer hervorragenden Funktionalität und hohen Belastung von einem bereits erfahrenen Sportler verwendet werden.
Die Wahl eines Simulators ist eine persönliche Angelegenheit und muss individuell für eine Person ausgewählt werden. Wenn jedoch ein Wunsch und eine Gelegenheit bestehen, ist es besser, beide Optionen zu verwenden.
