Jeden Tag, morgens oder abends, laufen Hunderte und Tausende von Menschen um die Welt - dies ist nicht nur ein Spaziergang in einem intensiven Rhythmus, sondern kümmert sich auch um Ihre eigene Gesundheit und Form.
In diesem Fall ist auch Sport wichtig. Dies ist nicht nur ein Massenrennen, sondern eine Bewegung, die es wert ist, beachtet zu werden.
Sportlauf - Name und Technik
Nach diesem Konzept bedeuten sie meistens nicht nur eine Masse oder eine einzelne Rasse, sondern das Überwinden einer bestimmten Distanz in der einen oder anderen, meistens in kürzester Zeit.
Abhängig von der Entfernung, der sogenannten Laufleistung, der Lauftechnik und dem Vorhandensein / Fehlen von Hindernissen usw. Viele davon mögen Hobbyaktivitäten sein, aber die meisten sind sportliche Aktivitäten.
Sprint - Laufen in einer Entfernung von 100, 200, 400 Metern
Unter vielen Sportarten ist das Laufen über kurze Strecken am beliebtesten - dies ist sowohl Sport als auch Spannung und Unterhaltung. Und die Dichte des Laufens ist hier so hoch, dass derjenige, der zuletzt zuletzt gelaufen ist, an erster Stelle stehen kann. Daher wird es im Hinblick auf die Wettbewerbsergebnisse als die unvorhersehbarste Art des Laufens bezeichnet.
Die Athleten unterscheiden 3 Haupt- und spezifische Sprinttypen.
Die ersten beinhalten also:
- Rennen in einer Entfernung von 100 m.
- In einer Entfernung von 200 m.
- In einer Entfernung von 400 m.
Apropos spezifisch, sie beinhalten ein Rennen von 30, 60 oder 300 Metern, aber nicht mehr. Wenn die wichtigsten Arten des Sprintlaufs in allen Sportprogrammen auf Weltebene enthalten sind, auch in den berühmten
Olympische Spiele, dann zweitrangig - nur im Rennen um die Europameisterschaft und sogar in der Arena. Und im letzteren Fall handelt es sich meistens um ein Rennen von 60 oder 300 Metern, aber Entfernungen von 30 Metern sind eher Kontrollprüfungsstandards und Bestandteil von Testprogrammen.
Durchschnittliche Entfernungen - 800, 1500, 3000 Meter
Es ist an zweiter Stelle in der Popularität nur nach Sprintlauf. In diesem Fall ist die Laufdichte geringer als im Vergleich zum Sprinter. Die wichtigsten Parameter des Laufens sind also: Steuerung auf 800, 1500 und 3000 Metern.
Darüber hinaus gelten auch Normen wie 600, 1000 oder 2000 Meter. Und die ersten Entfernungen sind in den Hauptprogrammen der Spiele enthalten, die zweiten sind viel weniger anwendbar. Trotzdem hat jeder von ihnen seine eigenen Vorteile und seine Fans.
Langstreckenlauf - über 3000 Meter
Im Kern ist es ein Rennen, das 3.000 Meter überschreitet. In der Sportpraxis gibt es Rennstrecken, die entweder innerhalb des Stadions oder entlang der Autobahn durchgeführt werden.
Im ersten Fall treten die Athleten in einer Entfernung von bis zu 10.000 Metern an, im Übrigen jedoch mehr als dieser Indikator - die zweite Option.
Die Hauptentfernungsprogramme umfassen 5.000, 10.000 Meter sowie 42 und 195 Meter. Gleichzeitig werden 15 sowie 21 Kilometer und 97,5 Meter sowie Entfernungen für 50 und 100 Kilometer auf zusätzliche Laufprogramme verwiesen.
In Bezug auf letztere hat es seine eigenen rein spezifischen, speziellen Namen. In Bezug auf ein 21-Kilometer-Rennen ist das die Hälfte, ein 50- oder 100-Kilometer-Rennen ist eine Ultra-Marathon-Distanz. Sie existieren, sind aber nicht im Programm der Olympischen Spiele enthalten.
Hürde
Er hat zwei Arten von Disziplinen in seinem Programm, wenn auch mit einem kleinen Unterschied in der Entfernung. Dies umfasst das Laufen von 100 sowie 110 Meter Sportwettkämpfen auf 400 Metern. Jedes ist für ein bestimmtes Trainingsniveau des Athleten und die vorübergehende Überwindung von Hindernissen ausgelegt.
Der große Unterschied liegt im ersten Format des Rennens - insbesondere wird die Distanz mit der 100-Meter-Hürde ausschließlich von Frauen und die Distanz mit den 110-Meter-Hürden ausschließlich von Männern zurückgelegt.
Beim 400-Meter-Rennen gibt es keinen geschlechtsspezifischen Unterschied. Und auf der Distanz selbst gibt es unabhängig von ihrer Dauer nur 10 Hindernisse, ausgenommen die Distanzoptionen.
Staffellauf
Das sogenannte Staffellauf kann auch ein ernstzunehmender Konkurrent des Sprints sein - es wird nach dem Prinzip von 4 Rennen über eine bestimmte Anzahl von Metern gebildet.
- 4 Läufe von 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 Distanzabschnitte für eine Distanz von 1500 m.
Zum größten Teil bestehen alle Standard-Relaisprogramme, ohne Hindernisse zu überwinden. Neben den wichtigsten gibt es noch weitere Arten von Staffelläufen.
- Schwedische Staffel - 800 x 400 x 200 x 100 Meter.
- Jeweils vier 100 mit der Überwindung der etablierten Barrieren.
Die Hauptregel für den Staffellauf ist die Teilnahme von mindestens 4 Sprintern am Team, obwohl diese Regel nicht für Sportrennen gilt, die im Rahmen eines bestimmten Feiertags stattfinden.
Verschiedene Lauftrainings
Der Name Sportlauf ging im Gegensatz zum Joggen in Form von Gesundheitstrainings, die oft in einem Park oder Wald beobachtet werden können, da dies mit bestimmten Fähigkeiten möglich ist.
Insbesondere Kraft, Ausdauer und Reaktion sind von einem Sportler erforderlich. Wenn Sie ein Anfänger sind und zuerst den Joggingpfad betreten haben, ist es daher wichtig zu wissen, wie dieses oder jenes Training durchgeführt wird.
Joggen oder Joggen
Das Wort Joggen selbst hat englische Wurzeln und stammt aus dem medizinischen Begriff - Joggen. Und es gibt keinen Unterschied bei dieser Art des Laufens, es ist traditionell Amateur-Joggen, das oft als Teil von Erholungs- und Rehabilitationsprogrammen verwendet wird.
Fartlek
Fartlek ist also im Wesentlichen ein Intervalltraining, das im Programm den Wechsel verschiedener Laufraten vorsieht. Zum Beispiel können die ersten 1.000 Meter in 5, die zweite in 4,5 und die dritte in 4 Minuten zurückgelegt werden.
Diese Art des Laufens ermöglicht kein einfaches Joggen und erfordert viel Willenskraft vom Läufer. Infolgedessen ist diese Art des Laufens von Natur aus nicht einfach und erfordert viel Aufwand.
Rogaine
Rogaining ist eine gebieterische Spezies. Tatsächlich sieht es vor, dass der Athlet einen Kontrollpunkt in einiger Entfernung passiert. Zum größten Teil ähnelt es dem Orientierungslauf, jedoch mit unterschiedlichen Aufgaben und Zielen.
Cross Running
Die beliebteste und gefragteste Form des Joggens bei Amateur- und Profisportlern in unebenem Gelände.
Die Route kann sowohl durch den Wald als auch durch Sanddünen, flache Gewässer und andere natürliche Hindernisse führen.
Dieser Typ sieht eine Kombination im Programm zur Überwindung von Hindernissen in verschiedenen Geländearten vor. Viel hängt vom Trainingsniveau des Athleten selbst und der Distanz der Distanz ab.
Marathonlauf
Marathonlauf ist ein Rennen, dessen Distanz 40 Kilometer nicht überschreitet. Und obwohl nicht alle Länder es halten, beobachtet es die ganze Welt, da ein Marathonläufer ein gutes Training und Ausdauer haben muss, um zu gewinnen.
Es sind diese Eigenschaften, die beim Marathonlauf als die grundlegendsten bezeichnet werden - viele Athleten schreiben sie nicht der Sportkategorie zu.
Sportliches Laufen ist nicht nur ein Lauf als Teil eines Sportprogramms. Dies bedeutet, sich um die Gesundheit zu kümmern und um den Vorrang zu spielen, Geist und Körper zu trainieren und am Ende den Körper fit, den Geist stark und die Leidenschaft gesund zu machen. Die Hauptsache bei jedem Sportwettkampf ist jedoch weniger der Sieg selbst als vielmehr ein gesunder Sportwettkampf zwischen Sportlern.
