1500 Meter ist die klassische Mitteldistanz. Der Sieg in der „Poltorashke“ ist auch für den Mittelbauern ehrenvoll, wie der Sieg des Sprinters auf den 100 Metern. Aber im Gegensatz zu kurzen Strecken gewinnt hier nicht nur der stärkste, sondern auch der klügste Athlet. Lauftaktik 1500 Meter sind sehr wichtig, da Ihre Position im endgültigen Protokoll davon abhängt.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. richtige Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
Für den 1,5-km-Lauf gibt es zwei gängige Taktiken: schnelles Beenden und Führen.
Führen
Wenn Sie die Stärke in sich spüren und wissen, dass Sie unter den Athleten, die mit Ihnen an der Startlinie stehen, in dieser Entfernung die besten Zeitindikatoren haben, ist es besser, das Schicksal nicht in Versuchung zu führen und die Initiative selbst in die Hand zu nehmen. Versuchen Sie, von den ersten Metern an die Führung zu übernehmen und Ihren Gegnern Ihr Lauftempo zu diktieren. Viele schwächere Gegner werden auf den ersten 500 Metern eliminiert, der Rest wird später „abfallen“.
Aber die Hauptsache hier ist nicht, sich selbst zu "fahren". Andernfalls kann sogar ein guter Vorsprung, den Sie erstellt haben, auf den letzten hundert Metern der Entfernung „aufgefressen“ werden. Wenn Sie wissen, dass Ihre Gegner bessere Ergebnisse erzielen als Ihre, sollten Sie keine Ereignisse erzwingen, und die Last der Führung bringt Ihnen nichts Gutes. Sie "fressen" einfach das Tempo auf und fallen vom Rücken der Gruppe.
Schnelles Ende
Bei großen Wettkämpfen wie der Weltmeisterschaft oder sogar den Olympischen Spielen zeigen Athleten auf einer Distanz von 1,5 km oft keine herausragenden Ergebnisse, da sie auf ihr phänomenales Finish zählen.
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Und in der Tat. Bei so großen Wettbewerben ist es selten möglich, einen eindeutigen Favoriten des Turniers zu ermitteln. Daher ist es für die Teilnehmer am einfachsten, nicht über die gesamte Distanz, sondern zuletzt schnell zu laufen 400 Meter Beschleunigen Sie "Einschalten" und finden Sie heraus, wer der beste Finisher ist.
Dies kann bei weniger prestigeträchtigen Wettbewerben erfolgen. Wenn Sie wissen, dass Sie ein hervorragendes Finish haben, besteht Ihre einzige Aufgabe darin, in der Spitzengruppe von etwa 1100 Metern zu bestehen und dann mit dem Beschleunigen zu beginnen. Sie können sogar ein wenig hinter den Führenden zurückbleiben, aber gleichzeitig müssen Sie Ihre Fähigkeiten kennen und verstehen, wie stark Sie sein werden, um die Lücke zu schließen.
Für diejenigen, die kein Ziel haben und nicht führend werden können, ist es am besten, die gesamte Strecke gleichmäßig zu laufen und auf den letzten 400 Metern zu beschleunigen. In diesem Fall kämpfen Sie ausschließlich mit sich selbst. Anfänger müssen nicht von Anfang an vorwärts eilen, sondern müssen „ihr Tempo halten“ und es bis zum Ende verfolgen, nur am Ende beschleunigen.
