Viele Menschen kennen eines der Prinzipien zum Abnehmen - essen Sie nicht nach 18 Uhr.
Dieses Prinzip ist begründet. Seine Bedeutung liegt in der Tatsache, dass das Essen, das eine Person abends isst, meistens keine Zeit zum "Verbrennen" hat und daher in großen Mengen in Form von Fett gelagert wird.
In Wirklichkeit ist jedoch nicht alles so einfach. Es ist unmöglich, die gesamte Menschheit an die gleichen Standards anzupassen. Um zu verstehen, ob Sie nach 6 essen können und insbesondere wenn Sie in einem Training waren, das am Abend endete, müssen Sie eine Reihe von Faktoren kennen.
Was können Sie nach 6 Stunden essen
Abends können Sie ohne Angst Eiweiß essen. Protein wird nicht als Fett gespeichert und hilft darüber hinaus, es abzubauen. Daher können Sie auch nach 6 Uhr abends Proteine essen. Es sei denn, Sie gehen natürlich nicht um 7 Uhr oder früher ins Bett. In diesem Fall beeinträchtigt das Essen einfach Ihren normalen Schlaf.
Sie können 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen
Dieser Faktor legt nahe, dass man nicht von der Weltzeit ausgehen sollte, die aus irgendeinem Grund 6 Stunden entsprach. Und ab wann gehst du selbst ins Bett. Stimmen Sie zu, wenn Sie um 2 Uhr morgens ins Bett gehen und um 20 Uhr jemand, dann ist dies ein großer Unterschied. Schließlich geht es um die Tatsache, dass die Energie, die Sie zusammen mit dem Essen erhalten haben, Zeit hat, vor dem Schlafengehen auszubrennen. Andernfalls wird es zu Fett. Wenn Sie jedoch vor 12 Uhr nachts kochen oder putzen, haben Sie Zeit, diese Energie hundertprozentig zu verbrauchen.
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Abends muss man essen, aber nicht viel
Es gibt eine solche assoziative Ernährungspyramide. Wenn Sie morgens wenig essen, durchschnittlich mittags und abends den ganzen Tag essen und dementsprechend die Basis einer solchen Pyramide unten ist, hat Ihre Figur ein ähnliches Design - dh große Ablagerungen in den Hüften, im Gesäß und im Bauch.
Und wenn Sie morgens viel essen, durchschnittlich nachmittags, und abends ein leichtes Abendessen haben, dann ist die Figur mit der Basis der Pyramide oben. Das heißt, es wird weniger Fett in den Hüften und im Bauch geben, und daher werden die Brüste hervorstechen.
Deshalb müssen Sie abends essen, damit Ihr Stoffwechsel rund um die Uhr weitergeht, aber Sie müssen ein wenig essen.
Achten Sie darauf, nach dem Training zu essen!
Wenn Sie abends trainiert haben, sollten Sie auf jeden Fall danach essen. Dies geschieht hauptsächlich, damit sich die während des Trainings beschädigten Muskeln erholen und stärker werden können. Dafür brauchen sie Essen. Und es gibt kein besseres Eiweißfutter für die Muskeln. Daher sind fettarme Milchprodukte, Hähnchenbrust oder Rührei das beste Abendessen zur Gewichtsreduktion. Es gibt auch andere Optionen. Die Hauptsache ist, dass Lebensmittel proteinreich und fettarm sind.
Und eigentlich ist die Hauptsache, warum Sie die Muskeln nähren müssen. Fett wird nur in den Muskeln verbrannt! Merk dir das. Er kann nicht einfach ausbrennen. Fett ist eine erstaunliche Energiequelle, die der Körper für später speichern kann. Und damit das Fett verschwindet, müssen Sie die Muskeln (einschließlich des Herzens) benutzen. Wenn Ihre Muskeln schwach sind, können Sie sie schwach belasten. Daher wird für solche Arbeiten wenig Energie benötigt. Wenn deine Muskeln stark sind. Sie benötigen auch viel mehr Energie und daher werden Fette viel schneller verbrannt. Die Hauptsache ist, Stärke und Volumen nicht zu verwechseln. Starke Muskeln müssen nicht groß sein. Es hängt alles von der Art des Trainings ab, das Sie verwenden.
Deshalb haben wir versucht, das Prinzip „Nicht nach 6 essen“ universell zu machen. Tatsächlich muss jedoch alles mit Bedacht angegangen werden und darf keinen Hunger tolerieren, wenn Sie spät arbeiten. Wenn Sie um 7 Uhr abends ins Bett gehen, was äußerst selten ist, müssen Sie sich außerdem sehr gut an dieses Prinzip erinnern.
