Wie jede Bildungseinrichtung bildet eine Laufschule angehende Läufer aus. Das Ziel, das im Lernprozess festgelegt wird, ist, dass Joggen positive Emotionen, Freude und vor allem Vorteile für Gesundheit und Körper bringt.
Die Hauptaufgaben, auf die das Training abzielt:
- den Körper wieder normalisieren und verbessern;
- Training in der ersten Phase in einer sanften, korrekten Lauftechnik;
- die Bildung einer koordinierten Arbeit aller Muskelgruppen, die auf wirtschaftliche Bewegungen und einen geringeren Energieverbrauch abzielt;
- Das Training erfolgt mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung, wodurch die Effektivität des Trainings gesteigert und die Bänder, Sehnen und das Herz-Kreislauf-System angepasst werden können.
Laufen ist eine beliebte Aktivität
Gegenwärtig führt der sitzende Lebensstil der modernen Menschheit zur Entstehung einer ganzen Reihe von Erkrankungen des Herzens, des Magens und natürlich der Fettleibigkeit. Aktiver Sport kann helfen, dem entgegenzuwirken.
Einer der effizientesten und wirtschaftlichsten Läufe ist:
- Benötigt keine großen finanziellen Kosten.
- Keine hochbezahlte Mitgliedschaft als Trainer oder Fitnessclub erforderlich.
- Für den Unterricht reicht es aus, ein Stadion oder einen Waldpark zu nutzen.
Joggen ist heute die beliebteste und massivste Form der Fitness, die jedem Menschen zur Verfügung steht.
Aerobic-Training ist großartig:
- erhöht die Ausdauer des Körpers;
- reduziert effektiv Übergewicht;
- lindert nervöse Spannungen;
- hilft im Kampf gegen psycho-emotionale Probleme;
- erhöht die Darmperistaltik;
- wirkt sich günstig auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus.
Wo kann man in Moskau laufen lernen?
Es gibt viele Orte, an die ein Anfänger gehen kann. Alles hängt von den territorialen Vorlieben und dem gewünschten Level ab, das er erreichen möchte:
Ich liebe rennen
Es ist das erfolgreichste Lauftrainingsprojekt in Russland mit vielen Niederlassungen. Klassen mit einem klaren westlichen Konzept: Ziel, Frist, Team.
Führen Sie Studio aus
Training in der Laufschule auf Basis des Programms "Start" mit den abschließenden Trainingseinheiten für 5 und 10 Kilometer.
Nula-Projekt.
Das Projekt zielt nicht nur auf die Ausbildung ab, sondern auch auf die soziale Anpassung in Megastädten mithilfe Ihrer Lieblingsbeschäftigung.
Pro Trener Run.
Organisation von Schulungen mit individueller oder kollektiver Ausrichtung.
proRunning.
Ausbildung von Amateuren und Semi-Profis.
Lauf mit Bedacht
Vorbereitung auf die Rennen und nur eine gesundheitsfördernde Technik durch Laufen.
USOK "Oktober".
Vorbereitung und Organisation von Sportveranstaltungen.
Laufverein "Vitamin".
Organisation von Trainings für alle auf dem Territorium des Stadions "Oktober".
Laufschule Ich liebe es zu laufen
Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Überwindung und Erreichung von Zielen wie Teilnahme und Sieg auf Marathondistanzen. Darüber hinaus konzentriert sich die Erreichung dieses Ziels auf einen kurzen Zeitrahmen.
Das Schulungsprogramm ist auf neun Wochen ausgelegt und kostet 13.500 Rubel.
Trainer in Moskau, Geehrter Meister des Sports, Weltrekordhalterin Irina Borisovna Podyalovskaya und Rinat Shagiev, eine aktive Athletin, die an Berghalbmarathons teilnimmt.
Der Trainingsplan beinhaltet:
- 14 Sitzungen mit einem Trainer;
- 10 selbst durchgeführte Workouts;
- 7 wöchentlich individuell gestaltete Trainingspläne;
- theoretisches Material.
RUN STUDIO Schule
Drei aktuelle Schulungsprogramme für unterschiedliche Zielgruppen:
- "START" ist für Anfänger gedacht und berücksichtigt eine individuelle Herangehensweise an jedes spezifische;
- "IMPROVE" ein entwickeltes Programm zur Teilnahme an Marathons und Halbmarathons;
- "Reboot" ist ein Programm für Sportler, das mit verschiedenen Funktionen ergänzt wird.
Alle Schulungen konzentrieren sich auf die Manifestation der Liebe zum Joggen in Menschen und darauf, diese Aktivitäten viel heller zu machen.
Trainer in Moskau:
Meister des Sports: Vlad Melkov und Vadim Kudalov. Und hochqualifizierter Trainer, Lehrer Vladimir Korennov.
Die Schulungskosten variieren zwischen 7.000 und 13.500 Rubel pro Programm.
NULA-PROJEKT
Trainer Milan Miletic und CCM in Sportaerobic Polina Syrovatskaya.
Der Unterricht findet im Freien statt. Das Nula-Projekt hat die Möglichkeit, an einer kostenlosen Probesitzung teilzunehmen, bevor eine Entscheidung getroffen wird.
Alle Schulungen finden in einer warmen, freundlichen Atmosphäre statt und zielen auf soziale Anpassung in einer städtischen Umgebung ab, dh auf die Suche nach Kommunikation nach Interessen. Tatsächlich ähnelt es einem Social Club, der Jogger vereint.
Der Unterricht findet dreimal pro Woche statt. Die Kosten sind recht erschwinglich und liegen je nach Dauer des Unterrichts zwischen 2500 und 5000.
PRO TRENER RUN
Ein Team von Fachleuten ist eine Arbeit, die auf eine individuelle Herangehensweise an jeden einzelnen Praktiker abzielt.
Funktionsmerkmale von Klassen:
- Unterrichtstechnik und Grundfertigkeiten von Grund auf neu festlegen;
- Erhöhung der Ausdauer- und Geschwindigkeitsqualitäten;
- Einschätzung der körperlichen Verfassung;
- Aufbau eines individuellen Trainingsprogramms;
- Vorbereitung auf die berufliche Teilnahme an Wettbewerben;
- Programme "Joggen", "Kreuz"
Die Zahlung erfolgt für eine Lektion und variiert zwischen 1500 und 2000 Rubel.
PRRUNNING
Für Moskauer stehen Online-Konsultationen erfahrener Spezialisten zum Selbststudium zur Verfügung. Darüber hinaus werden alle Konsultationen individuell entwickelt, wobei Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht der Person berücksichtigt werden, die joggen möchte.
Die Kosten für Konsultationen betragen 6500 Rubel unter Berücksichtigung von 32 unabhängigen Studien.
"RUN SURE"
Cheftrainerin und Gründerin Julia Tolkocheva.
Grundlegende Ziele:
- Training in Lauftechnik;
- Vorbereitung des Körpers nach dem Lastverteilungssystem: für Anfänger, Laufen und Kraft.
- persönlich verlassenes Programm für jede Woche;
- Sporttests;
- individuelle Vorbereitung auf den Wettbewerb;
- Beratung beim Kauf von Geräten.
Die Kosten für ein Abonnement in Minigruppen betragen 12000 Rubel, Einzelstunden 2000 Rubel.
Bildungs-, Sport- und Gesundheitsverbesserungskomplex "Oktober"
Training im Laufbereich zur Teilnahme an Wettbewerben.
Ausbildungsdisziplinen:
- Sprint;
- Laufen für mittlere und lange Strecken;
- Laufen mit Hürden;
- Staffellauf.
Laufverein "Vitamin"
Die Schulungen werden unter Anleitung von Kandidaten für den Master of Sports in Leichtathletik durchgeführt.
Schulungsprogramme umfassen:
- allgemeine Entwicklung;
- Joggen für kurze Strecken;
- statistische Belastungen;
- in Intervallen laufen;
- Leichtathletik-Stretching und Flexibilitätstraining;
- Koordinationstraining und Unterricht korrekt und Technik;
Die Kosten für das Training betragen 250 Rubel.
Der Unterricht findet in drei Altersgruppen statt:
- Anfänger.
- Alter 45+.
- Mama.
Bewertungen
Nachteile: Sehr teuer, eine kleine Anzahl von Workouts, von denen Sie die Hälfte alleine absolvieren. Aufgrund dessen ist die geringe Effizienz der Übungen.
Würde: leichte Verbesserung des Körpers.
Sergey Schule Ich liebe Laufen.
Würde: effektiv trainiert, um ohne Verletzungen zu laufen.
Nach der Geburt des Kindes wollte ich unbedingt zu seinem früheren Gewicht und seiner Form zurückkehren. Es ist keine Zeit zum Laufen und Fitness. Also habe ich mich entschlossen, auf die günstigste Art und Weise auf mich selbst aufzupassen.
Das Ergebnis hat die Erwartungen übertroffen, alles hat geklappt. Nach Abschluss des Kurses habe ich mich in das Laufen verliebt.
Natalya Schule Ich liebe Laufen.
Eine der Prüfungen in meinem zukünftigen Beruf bestand darin, einen Lauf zu bestehen. Ich wollte nicht von der Schulbank rennen. Die Joggingschule Run Studio hat geholfen. Ich bin nicht nur gerne gelaufen, ich habe auch gelernt, wie man es richtig macht. Infolgedessen habe ich die Prüfung bestanden und das Training alleine fortgesetzt. Positive Emotionen und Vergnügen sind garantiert.
Anton Run Studio.
Hurra, ich konnte meinen ersten Marathon ohne Probleme laufen. Einfach und lässig. Wirklich kompetente Spezialisten. Der Effekt ist fast ab der ersten Lektion zu spüren. Für alle empfehlen.
Polina PRO TRENER RUN.
Er lernte nicht nur richtig zu laufen, sondern fand auch neue Freunde. Der Unterricht ist interessant, gemeinsame Reisen zu Wettbewerben bringen nicht nur Auszeichnungen, sondern auch ein Meer positiver Kommunikation. Sie ruhen wirklich in Körper und Seele.
Vyacheslav Nula Projekt.
Um ehrlich zu sein, ging ich für die Firma zum Unterricht. Was könnte einfacher sein als laufen? Es stellt sich heraus, dass dies nicht der Fall ist. Es ist wichtig, nicht nur richtig zu atmen, sondern auch die Last geschickt zu verteilen. Und wenn Sie Lauf- und Kraftlasten kombinieren, ist der Effekt einfach fabelhaft. Alle meine Freunde bemerkten, dass ich 10 Jahre jünger war.
Julia, "Lauf weise"
Unabhängig von der Art der Ausbildung muss beachtet werden, dass die Konsultation eines Spezialisten in der Anfangsphase sehr wichtig ist.
