Armbänder: Warum werden sie für den Sport benötigt und wie wählt man sie aus? * Crossfit

Heute werden Sie niemanden mit einem einfachen Stoffstreifen an der Hand überraschen. Fast jeder hat eine Apple Watch, Samsung Gear oder ein anderes intelligentes Gerät, das Ihre Herzfrequenz zählt, Ihnen die Uhrzeit anzeigt und statt Ihnen in den Laden geht. Gleichzeitig vergessen viele Menschen, dass Armbänder die gleichen, einst beliebten Stoffstreifen sind, die eine völlig andere Funktion haben und überhaupt nichts mit Schönheit zu tun haben. Vielmehr bestimmt es die Sicherheit der Athleten. Schauen wir uns genauer an, wie Sie die richtigen Armbänder auswählen und warum Sie sie benötigen.

Wofür sind sie?

Der einfachste Weg zu erklären, wofür Armbänder sind, besteht darin, eine Analogie mit Knieschützern zu ziehen. Anfänglich wurden diese Gewebestreifen angewendet, um Gelenke bei schweren Verletzungen zu fixieren. Eine solche Fixierung ermöglichte es, einen gebrochenen Knochen richtig zu heilen oder eine Prophylaxe durchzuführen, damit eine Person ihre Verletzung nicht versehentlich wiederholt oder verschlimmert.

In der Folge schätzten die Menschen die Möglichkeit, eines der beweglichsten menschlichen Gelenke zu reparieren - das Handgelenk. Seitdem wurden Sportarmbänder in vielen Bereichen eingesetzt:

in der Musik, um die Reibung zu verringern;
im IT-Bereich;
im Kraftsport von Hochleistungs-Powerlifting-Armbändern bis hin zu Fußballern.

Und dann, als fast alle um sie herum anfingen, Armbänder zu tragen, gewannen sie ihren zweiten Wind und wurden zu einem modischen und ziemlich sinnlosen Accessoire.

Musiker

Warum brauchen Musiker Armbänder? Schließlich erfahren sie keine großen Belastungen, machen kein Bankdrücken usw. Es ist einfach. Musiker (hauptsächlich Pianisten und Gitarristen) belasten das Handgelenk viel mehr als man denkt. Immerhin wird ihre gesamte Last direkt auf die Bürste übertragen. Sogar die Handgelenksmuskeln umgehen. Darüber hinaus muss die Bürste sehr beweglich sein und vor allem eine konstante Temperatur aufrechterhalten.

Andernfalls können Musiker eine Arthrose der Handgelenke bekommen, da sie während ihrer beruflichen Laufbahn fast vollständig abgenutzt sind. Schlagzeuger brauchen aus den gleichen Gründen auch solche Armbänder.

Armbänder werden auch für Kaltarbeiten getragen. Musiker, vor allem diejenigen, die sich mit Streichinstrumenten beschäftigen, können es sich nicht leisten, Handschuhe zu tragen, um das Handgelenk vollständig aufzuwärmen. Gleichzeitig werden alle Muskeln in der Handfläche auf Höhe des Handgelenks befestigt, so dass sie richtig erwärmt und auf einer Temperatur gehalten werden, die einen Teil der Beweglichkeit der Finger während einer Aufführung aufrechterhalten kann.

Programmierer

Auch Programmierer haben ständig das Bedürfnis, die richtige Position der Hand beizubehalten. Und hier liegt das überhaupt nicht daran, dass sie viel mit dem Gelenk arbeiten. Im Gegenteil, der Pinsel auf der Tastatur ist normalerweise in einer Position fixiert. Das Hauptproblem ist, dass diese Position unnatürlich ist. Aus diesem Grund gewöhnt sich die Hand ohne richtige Fixierung an die neue Position, was sich negativ auf ihre Gesundheit auswirkt.

Sportler

Hier ist alles komplizierter, da viele Sportler Armbänder verwenden. Menschen, die Kraftsport betreiben, sei es Gewichtheben, Powerlifting, Bodybuilding oder Crossfit, verwenden meistens harte Handgelenkbinden. Sie ermöglichen es Ihnen, die Hand in der richtigen Position zu fixieren, die Hand zu stabilisieren und das Verletzungsrisiko zu verringern (insbesondere vor Verstauchungen zu schützen). Zwischen den Annäherungen werden sie entfernt, um den Zugang von Blut zu den Händen nicht zu blockieren.

Interessante Tatsache: Beim Powerlifting sind Druckarmbänder länger als 1 Meter und breiter als 8 cm verboten. Aber selbst mit den zulässigen Optionen können Sie dem Bankdrücken etwa 2,5 bis 5 kg hinzufügen.

Für Jogger hält das Armband die Hände warm und macht Laufübungen komfortabler. Besonders wenn man bedenkt, dass Handbewegungen auch die Geschwindigkeit beeinflussen.

Es gibt auch elastische Armbänder, die in den Kampfkünsten verwendet werden (zum Beispiel beim Boxen). Sie bestehen aus einem speziellen Material, mit dem Sie die Hand in einer Position fixieren können, gleichzeitig aber die Mobilität nicht zu stark beeinträchtigen (was über die Druckarmbänder nicht gesagt werden kann).

Wie man wählt?

Um die richtigen Armbänder auszuwählen, müssen Sie klar verstehen, was Sie von ihnen benötigen. Wenn es ein modisches Accessoire ist, schauen Sie sich sein Aussehen an. Wenn Sie ein Armband zum Joggen im Winter benötigen, verwenden Sie ein Wollarmband, das Ihre Hand perfekt fixiert und Sie vor Unterkühlung bewahrt. Wenn Sie drücken, wählen Sie extrem steife Handgelenkbinden, die es Ihrer Hand nicht ermöglichen, sich zu bewegen, unabhängig davon, wie Sie die Übungstechnik brechen.

Eine Art	Schlüsselmerkmal	Für wen sind sie geeignet?
Wolle	Die beste Wärme	Musiker und Programmierer
Einfaches Gewebe	Fixierung für monotone Bewegungen	An alle
Leder	Verstärkte Fixierung des Handgelenks mit der richtigen Ausführung	Sportler
Drücken	Verstärkte Fixierung des Handgelenks, Verhinderung von Verletzungen	Sportler
Querfeldein	Fixation des Handgelenks, gute Wärme	Läufer
Armbänder für Herzfrequenzmesser	Das eingebaute Gerät misst den Puls (aber nicht immer genau)	Läufer

Material

Das wichtigste Merkmal ist das Material. Wir werfen die Lederarmbänder sofort weg. Wer auch immer etwas über seine Vorteile in Bezug auf die Fixierung der Handfläche und die Erwärmung gesagt hat, moderne Lederarmbänder sind nicht besser und nicht schlechter als die billigsten Stoffarmbänder. Es ist nur ein Modeaccessoire, das mehr Haltbarkeit hat.

Hinweis: Es handelt sich nicht um Armbänder aus gegerbtem Leder einer besonderen Dicke, die von ausländischen Sportlern als Presse verwendet werden. In unserem Markt sind sie fast unmöglich zu bekommen, und in Bezug auf die Effizienz verbessern sie die Fixierung des Handgelenks im Vergleich zu den klassischen nicht besonders.

Fusselarmbänder stehen als nächstes auf der Liste. Dies ist eine universelle Option, die für fast alle Personengruppen geeignet ist. Ihr einziger Nachteil ist der Mangel an Halt für schweres Training.

Endlich - die Pressearmbänder. Sie fixieren die Hand perfekt im Bereich des Handgelenks, sind jedoch für ständiges Tragen ungeeignet und werden ausschließlich bei Trainingssets mit schweren Gewichten verwendet. Es gibt Stoff, elastisch und die sogenannte Kraft, die meist aus Baumwolle und Synthetik bestehen. Die ersten beiden Typen sind nicht so hart, die Stoffe sind leicht zu reinigen, aber sie fixieren das Handgelenk nicht so gut wie die Kraftstoffe.

Die Größe

Das zweite wichtige Merkmal, das die Bedeutung von Armbändern bestimmt, ist ihre Größe. Wie wählt man die richtige Größe für die Armbänder einer Person? Alles ist sehr einfach - basierend auf dem Größenraster des Herstellers. Normalerweise werden sie in Buchstaben angegeben, und es wird eine Tabelle mit Übersetzungen in Zahlen angegeben.

Die Größe des Armbandes ist der Umfang des Handgelenks an seiner dünnsten Stelle.

Im Gegensatz zu Knieschützern müssen Armbänder streng dimensioniert sein. Es geht um die Größe der Fuge und die Verankerung. Beispielsweise blockieren kleinere Armbänder mit ausreichender Steifheit den Blutfluss in der Hand stark. Von zu frei, überhaupt kein Sinn, außer für zusätzliche Heizung. Die Armbänder sollten an der engsten Stelle des Handgelenks innerhalb von + -1 cm vom Maß liegen.

Die Handgelenkbinden sind in mehreren Schichten gewickelt. Bandagen, die länger als ein Meter sind, sind gesetzlich verboten, aber Sie sollten auch keine 90-100 cm nehmen, da sie sich über die Zeit dehnen, was zu einem Verstoß führen kann. Und nicht jeder kann einer solchen Steifheit standhalten, wenn er in 4-5 Schichten gewickelt wird. Die beste Option ist 50-80 cm für Männer und 40-60 cm für Mädchen.

Steifigkeit

Pressarmbänder unterscheiden sich in der Steifigkeit. Es gibt keine einheitlichen Kriterien, jeder Hersteller definiert die Steifigkeit auf seine Weise. Am beliebtesten sind Inzer und Titan. Lesen Sie beim Kauf die Beschreibung der Bandagen, sie geben normalerweise die Steifheit an und für wen diese Ausrüstung am besten geeignet ist - für Anfänger oder erfahrene Sportler.