Skyrunning - Extremer Berglauf

Die Berge haben einen Menschen schon sehr lange an sich gekettet. Jemand geht dorthin, um mit Skiern den Schneeweg hinunterzugehen, jemand fährt mit einem Rucksack auf Wanderwegen, und es gibt Leute, die dorthin kommen, um zu rennen.

Und nicht um der Gesundheit willen zu joggen, wie es viele Menschen in unseren Stadien oder auf unseren Plätzen tun, nämlich um ein Hochgeschwindigkeitsrennen nach oben zu fahren. Dieser junge Sport heißt Skyrunning.

Skyrunning - was ist das?

Skyrunning oder Laufen in großer Höhe beinhaltet die Hochgeschwindigkeitsbewegung eines Athleten in bergigem Gelände.

Für solche Strecken gelten bestimmte Anforderungen (gemäß den Wettbewerbsregeln):

• Es muss sich auf einer Höhe von 2000 m über dem Meeresspiegel befinden. In Russland ist es erlaubt, Strecken von 0 bis 7000 m anzuordnen;
• In Bezug auf die Komplexität sollte die Route die zweite Kategorie nicht überschreiten (gemäß der Bergsteigerklassifikation der Routen).
• Die Neigung der Strecke sollte nicht mehr als 40% betragen.
• Die Entfernung sieht keine Organisation von Strecken für Läufer vor. Im Gegenteil, Athleten überwinden während ihrer Passage Gletscher und Eisrisse, Schneefelder, Talus verschiedener Arten, Wasserhindernisse usw. Infolgedessen benötigen sie möglicherweise Kletterausrüstung, um sie zu überwinden.
• Skyrunner können sich beim Bewegen mit Ski- oder Trekkingstöcken bedienen, dies wird jedoch von den Organisatoren für jeden Wettkampf separat sowie mit ihren Händen ausgehandelt.

Die Geschichte des Skyrunning

In den 90er Jahren des 20. Jahrhunderts veranstaltete eine Gruppe von Kletterern unter der Führung von Marino Giacometti ein Rennen zu den beiden höchsten Punkten der Alpen und Westeuropas - Mont Blanc und Monte Rosa. Und bereits 1995 wurde die Federation of High Altitude Races registriert. Fila wurde sein Hauptsponsor. Seit 1996 heißt dieser Sport SkyRunning.

Seit 2008 leitet die International Skyrunning Federation die Entwicklung des Skyrunning unter der Leitung von Marino Giacometti und Lauri van Houten - ihrem Geschäftsführer. Jetzt arbeitet die Föderation unter dem Motto „Weniger Wolken. Mehr Himmel! ", Was bedeutet" Weniger Wolken, mehr Himmel! "

In unserer Zeit arbeitet die Föderation unter der Schirmherrschaft der International Union of Mountaineering Associations. Im Jahr 2012 erkennt das Sportministerium Skyrunning offiziell an und nimmt es in sein Register auf.

Ist Skyrunning Bergsteigen?

Wie bereits oben erwähnt, ist die International Union of Mountaineering Associations für die Arbeit der International Skyrunning Federation verantwortlich. Daher gehört dieser Sport zum Bergsteigen, es gibt jedoch eine Reihe von Merkmalen, nämlich:

1. Für Bergsteigeraufstiege ist die Aufstiegszeit nicht die wichtigste, aber die Schwierigkeitsstufe der Route ist wichtig.
2. Skyrunner nehmen auf der Route keine Ausrüstung mit (oder nehmen nur ein Minimum davon mit, wenn die Route dies erfordert), und Kletterer verwenden eine große Anzahl von Ausrüstung in ihrem Arsenal, angefangen bei Zelten und Schlafsäcken bis hin zu speziellen Geräten, mit denen sie Hindernisse auf der Route überwinden können.
3. Läufern ist es verboten, Sauerstoffmasken auf der Strecke zu verwenden.
4. Jeder Teilnehmer des Rennens hat seine eigene Startnummer und überwindet die Strecke alleine. Beim Bergsteigen arbeitet das Team hauptsächlich auf der Strecke, daher gibt es keine persönlichen Startnummern.
5. Während der Fahrt müssen alle Kontrollpunkte auf der Strecke passiert werden, wobei die Tatsache und der Zeitpunkt des Passierens der Etappe durch jeden Teilnehmer aufgezeichnet werden.

Sorten von Skyrunning

Wettbewerbe werden gemäß den Wettbewerbsregeln in Russland in folgenden Disziplinen durchgeführt:

• VERTIKALER KILOMETER - die kürzeste Entfernung bis zu 5 km. genannt der vertikale Kilometer. Diese Entfernung ist mit einem Höhenunterschied von 1 km geplant.
• VERTIKALER SKYMARATHON - vertikaler Höhenmarathon. Es wird in einer Entfernung von 3000 m durchgeführt. Seine Länge kann beliebig sein, aber die Steigung sollte mehr als 30% betragen. Diese Klasse umfasst das Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON oder Der Höhenmarathon hat eine Strecke von 20 bis 42 km Länge und der Aufstieg muss mindestens 2000 m betragen. Wenn die Entfernung die Werte dieser Parameter um mehr als 5% überschreitet, wird eine solche Strecke in die Ultra-Höhenmarathon-Klasse eingestuft.
• HIMMEL übersetzt als Höhenrennen. In dieser Disziplin legen die Athleten eine Distanz von 18 km bis 30 km zurück. Die Strecke für solche Wettbewerbe sollte 4000 m hoch sein.
• SKYSPEED In der Übersetzung bedeutet dies ein Hochgeschwindigkeitsrennen in großer Höhe, bei dem Skyrunner eine Strecke mit einer Steigung von mehr als 33% und einem vertikalen Anstieg von 100 m überwinden.

Als nächstes gibt es laut Klassifikator Wettbewerbe, bei denen Höhenrennen in Kombination mit anderen Sportarten kombiniert werden. Diese beinhalten:

• SKYRAID oder ein kurzes Höhenrennen. Im Gegensatz zu anderen Typen wird es von einem Team betrieben, während Laufen mit Radfahren, Klettern und Skifahren kombiniert wird.

Wie man Skyrunning macht

Wer kann diesen Sport machen?

Personen, die das 18. Lebensjahr vollendet haben, dürfen teilnehmen. Die Vorbereitung auf sie kann jedoch in einem jüngeren Alter beginnen. Für Klassen müssen Sie eine Spur auswählen, in der sich die Anstiege mit den Abfahrten abwechseln würden. So ist es möglich, nicht nur in Berggebieten zu trainieren. Für das vollständige Training eines Sportlers ist es jedoch obligatorisch, in die Berge zu gehen.

Vor Beginn eines Trainings wird ein Aufwärmen durchgeführt, um die Muskeln gut aufzuwärmen. Wenn das Aufwärmen nicht oder falsch durchgeführt wird, besteht während des Trainings eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie verletzt werden. Während des Aufwärmens wird besonderes Augenmerk auf die Beinmuskulatur gelegt.

Die Übungen, die in diesem Stadium durchgeführt werden, sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Dehnen. Experten empfehlen zunächst, das Bergauflaufen zu meistern und erst danach mit dem Abfahrtstraining zu beginnen. Und die Hauptsache bei jedem Training ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts. Wenn das Training nicht regelmäßig durchgeführt wird, werden sie nicht viel Ergebnis bringen.

Was wird für das Training benötigt

Sie haben sich also für diesen interessanten Extremsport entschieden. Was brauchst du, um mit dem Training zu beginnen?

1. Ein Wunsch.
2. Körperliche Gesundheit. Vor Beginn des Unterrichts ist es ratsam, ins Krankenhaus zu gehen und sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen, um die Möglichkeit zu prüfen, diesen Sport auszuüben.
3. Richtig ausgewählte Kleidung, Schuhe und spezielle Ausrüstung.
4. Es ist ratsam, ein Bergsteiger- oder Wandertraining zu absolvieren, mit dem Sie Berghänge, Schneefelder und andere Hindernisse richtig überwinden können.

Und alle. Den Rest erreichen Sie mit regelmäßigem Training.

Skyrunner Ausrüstung

Skyrunner-Ausrüstung kann in mehrere Gruppen unterteilt werden.

Kleidung:

• Sporttrikot;
• Thermounterwäsche;
• Handschuhe;
• winddichter Abzug;
• Socken.

Schuhwerk:

• Stiefel;
• Turnschuhe.

Ausrüstung:

• Sonnenbrille;
• Sonnenschutzmittel;
• Helm;
• Bauchtasche;
• Ski- oder Trekkingstöcke mit Spitzenschutz;
• zur Überwindung natürlicher Hindernisse - spezielle Bergsteigerausrüstung (Steigeisen, System, Karabiner, selbstsichernder Schnurrbart usw.)

Skyrunning Nutzen oder Schaden

Wenn Sie jedoch wie jede andere Sportart in Maßen Skyrunning üben, kommt dies nur Ihrer Gesundheit zugute.

Die wohltuenden Wirkungen von Skyrunning auf den Körper:

1. Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem. Kleine Gefäße werden gereinigt, die Durchblutung beschleunigt, was zur Reinigung des Körpers führt.
2. Beim Joggen wirkt es aktiv auf den Darm, die Gallenblase. Stehende Prozesse im Körper werden entfernt.
3. Während des Trainings findet die körperliche Arbeit verschiedener Muskelgruppen statt, wodurch Sie ihre normale Funktion im Körper aufrechterhalten und aufrechterhalten können.
4. Klassen in der Höhenzone nach Angaben des Doktors der medizinischen Wissenschaften L.K. Romanova erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen nachteilige Faktoren: Hypoxie, ionisierende Strahlung, Abkühlung.

Die Hauptprobleme für Läufer sind Gelenk- und Muskelerkrankungen, da beim Laufen ständige Stöße auf eine unebene Oberfläche der Strecke auftreten. Richtig angepasste Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften tragen dazu bei, die negativen Auswirkungen zu minimieren.

Nun, da Skyrunning eine Extremsportart ist, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie Verletzungen, Blutergüsse, Verstauchungen usw. bekommen können. Und falsch organisiertes Training kann zu Herzerkrankungen wie Myokarddegeneration oder Hypertrophie verschiedener Art führen.

Skyrunner-Gemeinden in Russland

Da es sich in Russland um eine offiziell anerkannte Sportart handelt, wird ihre Entwicklung von der Russian Skyrunning Association (kurz ACP) verwaltet, die in ihrer Arbeit der Russian Mountaineering Federation oder FAR unterstellt ist. Auf der FAR-Website können Sie den Wettbewerbskalender, die Protokolle usw. anzeigen.

Wenn Sie sich nicht für den Sport entschieden haben, den Sie gerne machen würden, versuchen Sie es mit Skyrunning, mit dem Sie die Berge sehen, sich selbst testen, verschiedene Hindernisse überwinden und Ihren Körper in eine hervorragende körperliche Verfassung bringen können.

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