Kontrollstandards sind ein wichtiges Instrument zur Bestimmung der körperlichen Fitness von Schulkindern während des Bildungsprozesses.
Bei Erfüllung des Lehrplans für den Kurs "Körperkultur" wird die aktuelle, mittlere und endgültige Kontrolle der Umsetzung von Bildungsstandards durchgeführt.
Grundschulkinder
Das jüngere Schulalter ist eine wichtige Zeit für die Bildung korrekter motorischer Fähigkeiten. Die korrekte Anwendung von Übungen trägt zur Entstehung einer unverzerrten Struktur von Bewegungen beim Laufen bei, stärkt die Muskeln der Beine, entwickelt Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination.
Sportunterricht entwickelt die Kommunikationsfähigkeiten der Kinder und die Interaktion in Teamspielen während des Unterrichts.
Kinder aus der vorbereitenden medizinischen Gruppe haben eine begrenzte zyklische Arbeitsbelastung. Die Hauptaufgabe bei der Arbeit mit solchen Kindern ist die Gesundheitsförderung mit ihrer anschließenden Übergabe an die medizinische Hauptgruppe. Die Besonderheit der Arbeit mit solchen Kindern besteht darin, Lasten zu dosieren, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
Wenn es zu einigen Übungen Kontraindikationen gibt, sind diese Kinder davon befreit. Wenn es verboten ist, die Standards zu erfüllen, führen Kinder Übungen mit der Technik durch, die es ihnen ermöglichen, die Übung zu meistern, ohne die Empfehlung des Arztes zu verletzen.
Shuttle fährt 3x10 m
Das Laufen mit dem Shuttle fördert Ausdauer und Geschicklichkeit, Koordinationsfähigkeit, korrekte Atmung und erhöhte Durchblutung. Wenn ein Shuttle fährt, muss das Kind schnell den Teil der Strecke bestimmen, in dem eine Beschleunigung erforderlich ist, und den Teil, in dem eine Bremsung erforderlich ist.
Standards im Shuttle für Klasse 1: 9,9 für Jungen und 10,2 für Mädchen. In Klasse 2 - 9,1 s bzw. 9,7 s, in Klasse 3 - 8,8 s bzw. 9,3 s in Klasse 4 - 8,6 s und 9,1 s. beziehungsweise.
Laufen 30 m
Das Hauptziel des Grundschulunterrichts ist es, die Fähigkeit des freien und geradlinigen Laufens, die Bildung einer korrekten Haltung, zu beherrschen.
Standards beim Laufen von 30 Metern für Jungen in der Klasse 1 - 6,1 s, Mädchen - 6,6 s, für die zweite Klasse - 5,4 s bzw. 5,6 s, 3 Klassen - 5,1 s und 5,3 s, 4 Klassen - 5,0 s und 5 2 p.
Laufen 1000 m
In der ersten Klasse werden die Grundlagen für einen gleichmäßigen Lauf gelegt, physikalische Eigenschaften entwickelt. In der 2. Klasse werden die Grundlagen der Taktik gelegt, Ausdauer entwickelt. In den Klassen 3 und 4 wird das Training und die Entwicklung der Belastbarkeit fortgesetzt.
Von 1 bis 4 Klassen wird die Zeit in einer Entfernung von 1000 m nicht aufgezeichnet. und in der 4. Klasse beträgt der Standard für Jungen 5,50, für Mädchen 6,10.
Mittelschule
In den mittleren Klassenstufen der Schule werden Fähigkeiten und Übungen außerhalb der Spielform vermittelt, die Richtigkeit und Genauigkeit der Grundelemente des Laufens geübt. Im Klassenzimmer dürfen die Anforderungen an die Richtigkeit und Technik der Laufübung nicht reduziert werden.
Während dieser Zeit während des Trainings wird die Aufmerksamkeit auf die Bedeutung eines unabhängigen Trainings in motorischer Aktivität gerichtet. Die richtige Atmung und Haltung, die Position von Armen, Kopf und Rumpf sind Bestandteile einer kompetenten Lauftechnik.
Im mittleren Schulalter wächst der Körper schnell und die Muskulatur entwickelt sich. Daher ist es im Verlauf des Trainings wichtig, unnötigen Stress zu vermeiden.
Shuttle-Fahrt 4x9 m
In der Sekundarschule wird die Beherrschung der Grundbewegungen im Shuttle-Betrieb fortgesetzt, und die Genauigkeit und Geschwindigkeit der Motoraktionen werden verbessert.
Standards für Shuttle-Fahrten in Klasse 5: 10,2 s - Jungen und 10,5 s - für Mädchen in der Klasse 6 - 10,0 s bzw. 10,3 s für die Klasse 7: 9,8 s und 10,1 s für die Klasse 8: 9, 6 s und 10,0 s.
Laufen 30 m
Das Lernen, sich aus der Ferne zu bewegen, wird vertieft. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf die Rationalität des Laufens, die Abwesenheit von übermäßigem Stress und die Freiheit in allen Bewegungen.
Der Standard für eine Entfernung von 30 m in Klasse 5: 5,7 s - Jungen und 5,9 s für Mädchen für Klasse 6: 5,5 s bzw. 5,8 s für Klasse 7: 5,0 s bzw. 5,3 s für Klasse 8 bzw. 4, 8 s und 5,1 s.
Laufen Sie 60 m
Es wird auf die Entwicklung der maximalen Laufgeschwindigkeit aufgrund des richtigen Startlaufs, der starken Bewegung über die Distanz, der optimalen Neigung des Rumpfes, der rhythmischen und korrekten Bewegung der Arme geachtet.
Der Standard für eine Entfernung von 60 m in Klasse 5: 10,2 s - Jungen und 10,3 s für Mädchen für Klasse 6: 9,8 s bzw. 10,0 s für Klasse 7: 9,4 s bzw. 9,8 s für Klasse 8: 9, 0 s und 9,7 s.
Laufen 300 m
Beim 300-m-Lauf wird auf die Technik des Passierens der Kurvenabschnitte der Strecke geachtet. Außerdem wird beim Laufen auf die richtige Atmung geachtet.
Standard für Klasse 5 in einer Entfernung von 300 m - 1,02 - Jungen und 1,05 für Mädchen für die Klasse 6: 1,00 bzw. 1,02 für die Klasse 7: 0,58 s und 1,00 für die Klasse 8: 0,55 s und 0, 58s.
Laufen 1000 m
Beim Laufen auf 1000 m wird auf die Verbesserung der Lauftechnik und die Verteilung der Kräfte über die Distanz, die Wahl des optimalen Lauftempos und die Endbearbeitung geachtet.
Der Standard für diese Distanz ist in Klasse 5: 4,30 für Jungen und 5,00 für Mädchen, für die 6. Klasse - 4,20 - für Jungen, für die 7. Klasse - 4,10 - für Jungen, für die 8. Klasse - 3,50 - für Jungen und 4,20 für Mädchen.
Laufen Sie 2000 m
Für einen positiven Gesamteffekt auf die Gesundheitsförderung, die Entwicklung von Koordinationsfähigkeiten und die Verbesserung des Laufens wird empfohlen, Kurse im Freien durchzuführen.
Schüler der Klassen 5 und 6 legen eine Strecke von 2000 m ohne zeitliche Festlegung zurück. In der 7. Klasse beträgt der Standard für diese Distanz 9.30 Uhr - für Jungen und 11.00 Uhr für Mädchen, für die 8. Klasse 9.00 Uhr und 10.50 Uhr.
Überqueren Sie 1,5 km
Im 1,5 km langen Gelände wird auf taktisches Denken, die Wahl der optimalen Geschwindigkeit und des optimalen Tempos sowie auf Bewegungsfreiheit geachtet.
Klasse 5 Standards - 8,50 - Jungen und 9,00 für Mädchen in der 6. Klasse - 8,00 bzw. 8,20. in der Klasse 7 - 7.00 bzw. 7.30.
High-school Schüler
In den höheren Klassen werden Unterrichtsstunden durchgeführt, die auf technische Verbesserungen, die weitere Anregung unabhängiger Studien und die Gewohnheit der Schüler, selbständig Sport zu üben, abzielen.
Für ältere Schüler nähert sich die Lastdynamik dem Niveau des Sporttrainings. Die Schüler bereiten sich auf den Leichtathletikwettbewerb vor.
Shuttle-Fahrt 4x9 m
Bei der Ausführung wird vor allem auf die Ausführungstechnik geachtet und gleichzeitig die Anforderungen an die Ausführungsgeschwindigkeit von Bewegungen erhöht.
Standards für Jungen bzw. Mädchen: in den Klassen 9 - 9,4 s und 9,8 s, in den Klassen 10 - 9,3 s und 9,7 s, in den Klassen 11 - 9,2 s und 9,8 s.
Laufen 30 m
Es werden Übungen verwendet, die zusammen die weitere Verbesserung der Lauftechnik und der Koordinationsfähigkeiten beeinflussen. Die weitere Bildung des Bedarfs der Schüler an unabhängigen körperlichen Übungen wird durchgeführt.
Standards beim Laufen von 30 Metern für Klasse 9 - 4,6 s für Jungen und 5,0 s für Mädchen, für Klasse 10 - 4,7 s für Jungen und 5,4 s für Mädchen, für Klasse 11 - 4,4 s für Jungen und 5,0 s für Mädchen ...
Laufen Sie 60 m
Die Verbesserung der Lauftechnik in dieser Entfernung geht weiter. Maximale Laufgeschwindigkeit und Bewegungsrhythmus werden erreicht. Die Standards für 60 Meter für die 9. Klasse sind 8,5 Sekunden für Jungen und 9,4 Sekunden für Mädchen.
Laufen Sie 2000 m
Es wird auf die Notwendigkeit hingewiesen, die Kräfte über die gesamte Distanz zu verteilen, die Bewegungstechnik in jedem der Abschnitte.
Klasse 9 Standards - 8,20 für Jungen und 10,00 für Mädchen, für die 10. Klasse - 10,20 für Mädchen.
Laufen 3000 m
Beim 3000-m-Lauf wird auf die optimale Kraftverteilung, die Übereinstimmung des Atemrhythmus mit der Häufigkeit der Schritte geachtet.
Klasse 10 Standards - 12.40 für Jungen, für Klasse 11 - 12.20 für Jungen.
Was gibt der Sportunterricht in der Schule?
Im Grundschulalter entwickeln sich Muskel- und Knochengewebe aufgrund motorischer Aktivität aktiver, Stoffwechselprozesse im Körper werden stimuliert und seine Schutzeigenschaften nehmen zu. Ohne speziell organisierte und regelmäßige Übungen ist es unmöglich, die Bereitschaft zu erreichen, die systematisch mit körperlichen Übungen verbunden ist.
Wenn das Kind nicht regelmäßig Sport treibt, führt der Mangel an Bewegung zu einer Abnahme des Körperwachstums und manchmal zu Muskelschwund und Fettleibigkeit. Eine unnötig große Last ist jedoch schädlich, da in diesem Alter vor allem für die Wachstums- und Entwicklungsprozesse eine große Energiemenge benötigt wird.
Der Sportunterricht in der Schule stärkt die Gesundheit, entwickelt körperliche Qualitäten und trägt zur Bildung motorischer Fähigkeiten bei.
Der Sportunterricht vermittelt Kenntnisse sowohl über den Bereich der Körperkultur als auch über Sport im Allgemeinen, einen gesunden Lebensstil, bildet organisatorische Fähigkeiten aus, führt sie in unabhängige Studien ein und entwickelt Charakter.
Laufübungen ermöglichen eine gleichmäßige Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems, des Bewegungsapparates, der Atemwege und anderer Körpersysteme. Zyklische Übungen verbessern die Atmungsmechanismen, erhöhen die VC-Indikatoren, erhöhen das Volumen der Brust und ihre Exkursion. Regelmäßige Übungen verbessern die Nervenprozesse und tragen zur Bildung von geistiger und emotionaler Stabilität bei.
Das Dosieren der Last, das Auswählen von Übungen und das ständige Überwachen von Anzeichen von Müdigkeit ermöglichen einen differenzierten Ansatz für die Schüler.
Der Sportunterricht bietet die Möglichkeit, den Mangel an motorischer Aktivität während des Bildungsprozesses auszugleichen.
Regelmäßiger Unterricht in der Schule und zu Hause erhöht die Resistenz gegen pathogene Faktoren und ermöglicht es Ihnen, sich im Krankheitsfall schneller zu erholen.
Sie können fast überall Laufübungen machen: drinnen, in einem Stadion, auf einem kleinen Sportplatz, in einem Park oder außerhalb der Stadt, und Sie müssen keine zusätzlichen und teuren Sportgeräte kaufen.
Sportunterricht trägt häufig zur Offenlegung sportlicher Talente bei, die von erfahrenen Lehrern weiter unterstützt und weiterentwickelt werden. So werden gewöhnliche Schulkinder in Zukunft oft zu berühmten Sportlern und Champions.
Bewegung wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers aus. Dank regelmäßiger Bewegung wird das Muskel- und Skelettsystem gestärkt, der Stoffwechsel verbessert, die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule erhöht und die rhythmische und tiefe Atmung fördert eine bessere Durchblutung.
Sportunterricht im Allgemeinen und Laufübungen im Besonderen sind daher ein einfaches und erschwingliches Mittel des Sportunterrichts, das sich bei einer Vielzahl von Belastungen positiv auf den Körper auswirkt. Mit Kontrollstandards können Sie die Dynamik der körperlichen Entwicklung verfolgen und die Belastung der Schüler während des Unterrichts korrekt verteilen.
