Leider sind Sportarten, insbesondere professionelle, oft nicht ohne Verletzungen abgeschlossen. Jeder Athlet, der früher oder später ernsthaft am Laufen beteiligt ist, ist im Fußbereich verletzt. Die Ferse ist der verletzlichste Teil des Fußes.
Ursachen für Fersenschmerzen nach dem Laufen
Betrachten wir die Hauptursachen für Schmerzen:
- Übergewichtsprobleme (Fettleibigkeit).
- Infektionskrankheiten.
- Bleib lange auf deinen Füßen.
- Verletzungen.
- Überlastung der Fußstrukturen.
- Änderung der motorischen Aktivität usw.
Unbequeme Schuhe
Damit Sport nur Spaß macht, müssen Sie die richtigen Schuhe auswählen.
Grundregeln:
- Turnschuhe sollten keine Nähte haben, die die Haut reizen.
- Turnschuhe sollten gut atmen;
- eine flexible Sohle bevorzugen;
- harter Rücken verhindert Verrutschen;
Das Tragen unbequemer Turnschuhe führt zu einer Überlastung der muskuloskelettalen Strukturen. Es können verschiedene Krankheiten auftreten. Zum Beispiel Schleimbeutelentzündung.
Verletzung der Lauftechnik
Laufen ist eine der günstigsten und beliebtesten Sportarten. Immer mehr Menschen beginnen, sich diesem Sport zu widmen. Viele Anfänger haben beim Laufen falsche Füße. Infolgedessen können verschiedene Verletzungen und Krankheiten auftreten. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen Sie die richtige Lauftechnik beherrschen.
Beispiel für eine falsche Lauftechnik:
- aktive Handschaukeln;
- Alle Aufmerksamkeit ist auf die Ferse gerichtet.
Gleichzeitig glauben die Athleten, dass diese Technik es ihnen ermöglicht, ihre Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. In der Praxis sind die Dinge jedoch nicht so einfach. Die Geschwindigkeit bleibt in der Regel unverändert.
Sportschuhhersteller aktualisieren ständig Turnschuhe. Die Hersteller entwickeln den Schuh neu, um die Wahrscheinlichkeit von Fersenverletzungen zu verringern. Die Bemühungen der Hersteller sind jedoch vergebens.
Anfänger arbeiten nicht an Technik und laufen zufällig herum. Die Last steigt nur mit jedem Schritt. Daher kann eine dicke Sohle die Ferse nicht vor starker Belastung schützen.
Welche Fehler machen Anfänger (Sportler mit falscher Lauftechnik):
- das Bein wird scharf nach vorne geworfen;
- scharf schlägt das Bein auf den Boden.
Somit erhöht die dicke Außensohle die Belastung. In diesem Fall konzentrieren sich schmerzhafte Empfindungen auf Fuß und Ferse.
Experten führten eine Vielzahl von Experimenten und Studien durch, um die richtige Lauftechnik zu ermitteln. Es muss anatomisch korrekt und sicher sein. Alle richtigen Lauftechniken haben eines gemeinsam: Sie konzentrieren sich nicht auf die Ferse.
Richtige Lauftechnik:
- Um zu beschleunigen, müssen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit schrittweise erhöhen.
- Die Beine müssen in der Luft hängen.
- Die Landung erfolgt am Vorfuß (Zeh).
- Die Beine sollten regelmäßig "ruhen".
- Das Bein sollte nicht nach vorne geworfen werden.
Vorteile der richtigen Lauftechnik:
- Laufgeschwindigkeit steigt deutlich an;
- Die Laufstrecke wird deutlich vergrößert.
Funktionsstörung der Achillessehne
Eine Verletzung der Integrität der Bindegewebsfasern der Sehne mit Funktionsstörungen kann zu schweren Erkrankungen führen.
Die Funktionalität der Achillessehne kann aus verschiedenen Gründen auftreten:
- hochhackige Schuhe tragen;
- unbequeme Schuhe;
- Langstreckenlauf (Übertraining);
- Muskelzerrung;
- Überlast.
Traumatische Sehnenverletzung
Ein Sehnenriss ist eine schwere Verletzung. Weil eine Pause zu einer Behinderung führen kann. Komplette Sehnenrupturen sind häufiger als Teilrupturen.
Hauptgründe:
- scharfe Muskelkontraktion;
- Übertraining (übermäßige Belastung);
- Schlag auf die Sehne (Verletzung).
Die Hauptsymptome sind:
- Plantarflexion ist unmöglich;
- Defekt in der Integrität der Sehne;
- stechender Schmerz.
Die Hauptmethode zur Behandlung traumatischer Sehnenverletzungen ist die Operation.
Arthritis
Arthritis ist eine Entzündung des Gelenks. Bei dieser Krankheit wird das Gelenk allmählich geschädigt. Das Hauptsymptom dieser Krankheit sind Gelenkschmerzen. Es gibt acht Arten von Arthritis. Risikogruppe - Menschen über 40 Jahre.
Wie wird Arthritis behandelt?
- die Verwendung verschiedener Techniken, die Muskelkrämpfe lindern;
- Empfang verschiedener ionisierter Lösungen, die Spurenelemente enthalten.
Arthritis ist von Natur aus ansteckend. Sportler leiden häufig an Arthritis.
Die Gründe:
- unbequeme Schuhe;
- falsche Lauftechnik.
Wie man diese Krankheit erkennt:
- Krampfanfälle können morgens und abends auftreten.
- Fortschreiten des Schmerzsyndroms.
Um das Krankheitsbild zu verbessern, ist eine spezielle therapeutische Massage erforderlich.
Infektionen
Infektionskrankheiten:
Osteomyelitis. Osteomyelitis ist eine Infektionskrankheit der Knochen. Es kann verschiedene Knochen betreffen, einschließlich der Ferse. Diese Infektion beginnt sich in der Regel zu entwickeln, wenn Krankheitserreger in das Knochengewebe gelangen.
Danach beginnt der Entzündungsprozess alle Elemente des Knochens zu beeinflussen. Diese Infektionskrankheit kann von Osteonekrose begleitet sein.
Wenn die akute Form der Krankheit nicht behandelt wird, kann eine chronische Osteomyelitis auftreten.
Die Hauptsymptome sind:
- erweiterte Venen, - die Haut kann eine rötliche Farbe annehmen, - akute Schmerzen (im betroffenen Bereich lokalisiert), - hohe Temperaturen (39-40 Grad), - Schwäche, - Muskelschmerzen
Knochentuberkulose. Knochentuberkulose ist eine der schwersten Erkrankungen des Bewegungsapparates. Diese Infektion tritt unter Bedingungen der hämatogenen Verbreitung des tuberkulösen Prozesses auf. Knochentuberkulose kann verschiedene Teile des Bewegungsapparates betreffen.
Ursachen der Knochentuberkulose:
- HIV;
- Stress;
- Hunger;
- schlechte Lebensbedingungen usw.
Symptome:
- Muskelschmerzen;
- Lethargie;
- Reizbarkeit;
- hohes Fieber;
- Schläfrigkeit.
Behandlung:
- falls erforderlich, wird eine chirurgische Behandlung verordnet;
- Einnahme verschiedener Medikamente gegen Tuberkulose;
- spezielle orthopädische Behandlung;
- gegen schlechte Gewohnheiten kämpfen;
- richtige Ernährung (komplett).
Wenn sich der Entzündungsprozess stabilisiert, tritt eine Remission auf.
Die Liste der Infektionskrankheiten, die zur Entstehung von Arthrose führen können:
- Salmonellose;
- Ruhr;
- Ureaplasmose;
- Chlamydien.
Diagnose
Die Diagnose beginnt zunächst mit einer Beurteilung der Beschwerden des Patienten. Was kann für den Patienten von Belang sein?
- Schwellung des Fußes;
- Rötung des Fußes;
- Rückenschmerzen;
- Gelenkschmerzen usw.
Und auch der behandelnde Arzt berücksichtigt die Krankheitsgeschichte. Eine objektive Prüfung ist obligatorisch. Zur Bestätigung der Diagnose wird eine Laboruntersuchung vorgeschrieben.
Betrachten Sie die wichtigsten Diagnosemethoden:
- Punktionsknochenbiopsie. Diese diagnostische Methode wird bei Verdacht auf Osteomyelitis und anderen Infektionskrankheiten verschrieben.
- Serologische Analyse.
- Forschung an Tumormarkern.
- Röntgenuntersuchung. Röntgen ist die Hauptdiagnosemethode.
- Mikrobiologische Forschung.
- Blutuntersuchung (allgemein und biochemisch).
Zu welchem Arzt soll ich gehen?
Wenn die Ferse Schmerzen hat, müssen Sie sich an folgende Ärzte wenden:
- Orthopäde;
- Traumatologe;
- Therapeut.
Vielleicht wird der behandelnde Arzt Sie zur Konsultation an andere Spezialisten überweisen
Behandlung und Vorbeugung von Fersenschmerzen
Wenn die Ferse lange Zeit schmerzt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um eine umfassende Behandlung zu erhalten.
Wie kann man Schmerzen schnell lindern?
- entzündungshemmende Creme auftragen;
- Bringen Sie ein Stück Eis an (Sie müssen die Kälte 20 Minuten lang halten).
Empfehlungen:
- Heilgymnastik sollte jeden Tag durchgeführt werden.
- Sie müssen bequeme Schuhe tragen.
- Menschen mit platten Füßen müssen orthopädische Einlegesohlen tragen.
Sportler-Läufer sind anfällig für Erkrankungen des Bewegungsapparates. Sie haben oft Fersenschmerzen. Wenn Sie sich im Fersenbereich unwohl fühlen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
